关于经期减肥，网络上有很多说法，比如，经期怎么吃都不胖，姨妈期过后是瘦身黄金期，等等，到底是怎样的呢，今天我们来讨论一下。
关于月经期
月经期，是未孕女性每月排卵的正常生理现象。一般以28天为一个周期，分为4个阶段：经期，1-7天，称为瘦身福利期；经后期，7-14天，瘦身超速期；排卵期，14-21天，瘦身平快期；经前期，21-28天，瘦身缓慢期。
月经期间和经后期，是让减肥大计快速实现的时期，但也是误区较多的时候。
月经期间不是百吃不胖
01.经期变得爱吃
姨妈期间，体内的激素水平会发生很大的变化，孕激素保持低水平，雌激素慢慢升高。导致体内的血清素含量降低，最直接引起情绪变得烦躁，或者抑郁。
碳水化合物能在短时间内提升血清素，维持血清素的含量，因此在月经期间身体会对美食甚至是甜食产生大量的渴望。
但是很多女生，以为怎么吃都不胖，在主动和被动狂吃之后，使身体囤积了大量的脂肪却还不知道原因出在哪里。
02.经期代谢加快
因为经期激素的变化会使体内产生对糖分的需求，这个时候适当的吃一些甜食，能够满足身体的需求，但如果吃得过量也是会转化成脂肪囤积的。
有研究表明在月经期间，女性的体温会比平时高一些，基础代谢也会增加，因此会给人一种错觉，不管吃多少都会被消耗掉。
但事实上体温每升高1℃，基础代谢增加13%左右，消耗仅仅相当于半个苹果的热量，大约是骑自行车15分钟左右消耗的热量。
所以如果在经期大吃大喝的话也是会发胖的。
03.经期加快瘦身的秘诀
月经期间由于孕激素和雌激素分泌，促进醛固酮分泌，造成身体的水钠排泄不通畅。加上经期前骨盆充血，子宫变大压迫到下肢，影响血液循环造成水肿。出现假性发胖。在经期结束之后水肿消失，会给人一种假象，以为经期吃得多反而会瘦。
想要利用好经期完成瘦身大计，首先在经期也要控制饮食，可以适当的吃一些甜食，但不要过量。
同时注意忌烟酒辛辣，寒凉生冷，油炸等高热量食物。
其次，经期可以进行适量的运动。一方面有助于减少脂肪的堆积，另一方面可以促进经期血量的排出。注意避免剧烈、过长时间的运动，避免腹部用力，可进行舒缓的瑜伽、拉伸。
减肥黄金期
月经期后的一个礼拜是减肥的黄金期，瘦身超速期。
这个阶段表现为雌激素和孕酮水平都上升，身体代谢速度加快，对美食的欲望也提高。如果能够适当的调整饮食，增加运动量，刷脂效果会事半功倍。
01.饮食，吃一些容易消化的食物，注意饮食清淡，可适当增加一些优质蛋白。
02.每天进行半个小时到1小时的运动。保证每周有7个小时的运动量。能够更有效的促进脂肪的燃烧。
经期不懈怠，瘦身效果快。
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