20201128腹式呼吸

上周第一次课学了腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时紧缩腹部。课后在家也有练习，老师说呼气时发出丝的声音会让呼气坚持更久一点，而自主练习时没有发出声音没有象在教室那样发出声音，腹部紧缩程度就没有教室的效果。
今天的课增加了吸气时鼓起胸部，呼气时紧缩腹部带动胸部紧缩。理论上可以坚持更久一些。今晚开始练起来。
其他动作也要练起来，350元一节课，只是课上的练习，万一无法达到理想效果，那可损失大了，加油！