今天，我想聊的是——拖延心理学。
在写这篇文章，我原本想发一条朋友圈，“坚持每周写一篇文章，我还能写多久，我有拖延症，怎么办”你是否也有过以下的几个场景，有没有让你感觉似曾相识：
和孩子约定好了放假陪她去旅行，却因为工作太忙或者一大堆的家务不得不一拖再拖。
年初的时候，信心满满地立flag要健身减肥多少斤，可到了年底，体重秤上的数字却不减反增。
每天步行一万步，到了截止打卡时一万步还没达成。
工作上的任务经常不能按时完成，只落得被领导狠狠地训斥的下场。
我们常常以为自己准备好了一切，可现实却截然相反。不仅如此，它还使你感到焦虑、痛苦、手足无措，陷入深深的内疚与自责中无法自拔。而实际上影响这一切的，正是“拖延”。
拖延不仅仅阻碍我们的工作和学习进度，使我们离升职加薪和梦想越来越远，甚至还会破坏我们的人际关系，给人留下不靠谱的印象，影响正常的交际和生活。
每当战友点评我文章的时候，看到指出自己文章的不足，我内心我默下决定，下周多花点时间写文章，写完再修改，争取写一篇高质量的文章，可当身边有其他事情需要做时，导致内心给予暗示，一周时间还长，后面几天在写吧，可是往往到了交作业最后期限，不得不挑战自己，而且还会因为在最后节点完成而充满挑战成功的刺激感。
摆脱拖延，是每一个渴望变优秀的人一直追求的目标。
如果想要改变，不妨尝试以下3种方法，帮助你更快走出拖延症：
首先，盘点你的内心挣扎。
未来你打算怎么做，准备成为一个什么样的人。不要忽略掉任何小的细节，因为这个细节对你的影响可能是巨大的。
认识自己的过程，必然充满艰辛和痛苦，但只有找到了拖延的真正原因，才能更好地克服它。如果觉得个人的力量无法完成，可以试着向朋友和家人寻求帮助。
其次，进行积极的心理暗示。
如果你要在30天内瘦掉10斤，由于过往的失败案例，你可能会习惯性地否定自己，觉得自己不可能完成。
告诉自己“我是最棒的，虽然我曾经失败过，但是这一次我相信我可以！”站在镜子前，设想下自己瘦下来的样子，穿心怡的裙子，受到他人的赞许，为了美丽的自己，有什么理由不努力减肥呢！
最后，给自己建立一个易完成的小目标。
建立一个小目标会让你在实现长远目标的过程中更有动力。说一个我自己的案例，我看一本书前，我会大概了解是什么类型的书籍，如果是学术理论型的书籍我会看得很慢，而且觉得特别费脑细胞，导致不怎么喜欢看，于是我会看下书有多少页，然后分解一个月、一周、每天看多少页，期间我会穿插看其他不那么费脑子的书，看完一本较轻松愉悦的书，我会对自己说：“恭喜你，又看完了一本书”在完成小目标时获得的成就感会激励你不断前进，从而形成良性循环。
任何问题的产生，都是一个长期的过程，改变也必然有一定的难度，但只要勇于改变，拖延症终有一天会和你说再见。
拖延会让你原本看太阳的却看到了月亮
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