如何放松紧绷的身心？

在周末休息后，你紧绷的身心有没有缓解一些呢？

我们都知道，身体的紧绷可以通过运动、瑜伽舒缓，但心灵如何放松呢？

这里教大家两个高效休息的小妙招~

把周末设为“偷懒日”。人们在偷懒日这天不用完成工作，只用步行 冥想、轻松读书、给家人写信 、拥抱自然。

偷懒日可以让自己暂时从工作压力中跳脱，恢复能量。

写下担忧，进行认知重评和调整，因为担忧并不总是客观的，也有可能因为压力而错误估计。

一旦我们意识到头脑中不可控的担忧，重新思考和评估后，担忧的程度就可能下降，进而降低大脑的能量消耗。