常用方法
一.反思。
反思是非常重要的技能，是教育中没有得到足够重视的技能，是内功的基础。反思不是总结，总结是偏向分析结果好坏，而反思是对自己的认知分析校正。
(一)反思的作用
（1）反思帮助我们发现知识的误区：跳跃性假设
人就像录音机一样，一按按钮就播放。即人类遇见类似场景会不假思索做出类似反应。而在一些对你很重要的事情上，需要放慢速度进行理性分析，才能找到最合理的方案。
反思日记：
每日精进：昨天我做的不好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？如果我重新来做会有哪些改进？坚持每天按照这个标准，对照我的行为。
(2)反思可以促进已有知识产生新知识：
利用心理学的损失规避效应，将对方的损失变成收获，但实际的费用不变。
反思日记：我过去还遇到过类似的事情吗？我还听说过有其他人犯过类似的错或者有做得更好的吗？有什么相关的方法可以应用到这件事情中吗？
（3）反思可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来
设定你认为必要的，期望自己做到的标准，每天反思，对自己进行“对标管理”。如富兰克林的十三种德行和高效能人士的七个习惯等。
(二)训练反思能力的方法
1.从小事做起，看到小事背后的原因，及探寻这个过程中自己是如何思考，如何表现，以后可以如何改进和完善。
2.生活案例化处理
把生活中的事抽象出规律，举一反三。
3.培养写反思日记的习惯
关键词：分类，感受和思考。
把生活分成不同板块记录，每个板块有关键词和小标题。并在每个板块下写他的感受和思考。
记录当时的感受，情绪和思考而不是单纯记录结果，会发现自己遇到相似情境会产生相似情绪。
总得说来自定义。
4.意义
把反思的频率加大——我们往往是遇到一些挫折，或者遇到很大的困难，把自己逼到一定状况的时候，才会去反思。而反思日记，是把这个偶发的行为变成了主动的，持续的行为。
生活是书——我们读书就是读别人的生活经历和感悟，而最好的书，其实就是我们自己的生活经历和感悟。
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结，反思和升华的能力。
二，以教为学
《思考的技术》：如果我的职级比现在高两级，我会怎么做？
站在更高的角色立场，看得更广，也会在探讨中收获更多。
技巧：查阅大量资料，主动查询不同的观点和不支持自己结论的反面案例。
三.刻意练习
刻意练习的关键是改变思考过程，从最初的大脑直接调用直觉、过去经验、情绪反应决定采取的行动，变成思考问题的实质以及可以用什么基本规律设定解决策略。
步骤：将基本核心知识划分为小的关键单元，将小的单元组合成一个基本能力，用能力构建认知框架。
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