0907之莘体14.5K

人类某些时候是需要牛逼来促成一件事情的，只因为有围观的群众，那么故事情节就进入了跌但起伏的剧情，屌丝逆袭往往可以得到大家的赞许这抑或符合现在大部分年轻人的心态。

既然说了要完成2113的总里程数，每月260K，每周65K，一周5次每次14.5K的跑量对于一个业余马拉松爱好者来说，已经很困难了。其实真正跑起来也相当的简单，因为更知道如何高校的利用时间了。

今晚14.5K，重点讲讲身体感受的事儿，话不多说，先坡几张数据图片

0907之莘体14.5K 0907之莘体14.5K

平均配速5.02分，耗时1小时13分06秒，总里程数14.51K，消耗卡路里631，爬升3.2米。耗氧量3.2有氧运动很舒适，不过在7K的地儿左脚跟腱有痛感，跑后拉伸还发现左边跟腱相当之紧，更多可能是跑前没有热开身导致，所以在8K处一边以正确跑姿继续，另外一边则时刻关注着跟腱的情况，待到10公里开外，觉得还可以加速时候，就将关注点放在大腿后侧肌处，让相对肌群来带动，减少跟腱的阻力。于此跑完预定的里程。

明天跑休，晚上因为大促，所以要守夜于公司，刚好可以让我的双脚休息一下，现在的坚持，是为了迎接未来更加巨大的挑战，加油。