【淼瑜伽私教馆】肩颈疼痛

肩颈酸痛？这样做，肩颈一通，全身轻松!

【淼瑜伽私教馆】肩颈疼痛

现代人的生活方式让十有八九的都市人都经受着肩颈不适的困扰。

你会常常听到人们苦诉颈椎酸痛，肩颈劳损；

还有“富贵包”，“大宽肩”，“圆肩驼背”，“虎背熊腰”等体态问题也困扰着众多女性。

可你知道这些肩颈问题的危害吗？

肩颈问题的危害！

记忆力下降：

肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。

压迫神经根：

出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

导致瘫痪：

当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。

骨质增生：

如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。如果挤压动脉，血液无法送到大脑，压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。

肩颈问题怎么办？

1.注意防寒保暖

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

2.加强功能锻炼

对肩颈疼痛来说，特别要注重关节的运动，可经常练瑜伽、太极，进行双手摆动等运动，但需要进行专业指导，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3.纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，注意调整姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤。

4、不做低头族

使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，最好把笔记本电脑垫高一些，使用手机也要注意时间和姿势。另外不要长时间坐着，经常站起来活动一下，看看远处。

5、加强肩部肌肉的运动

加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，从有利于增强颈肩适应颈部突然变化的能力。

6、避免高枕

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

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