昨天上午的冰山觉察练习，通过自己做练习和帮助同学做练习，综合起来让我发现：
1、过于自动化的“自我反省”模式让我特别容易掉入自己的评判里，从而忽略了感受，屏蔽了心发出的信号，同时也忽略了周围的人事物，甚至是对面的那个人。这让我看起来麻木、自私、冰冷，让对方感受到我特别“自我”，不关心他，也不在乎他。我的“自我反省”本意是想做得更好，但实际效果却刚好相反。这才真的是需要反省的地方。
2、当时简爱老师反馈这个信息给我的时候，我还觉得诧异、被冤枉，自觉不是这样的。后来结合自己在日常生活中的一些行为习惯，发现其实我就是这样的！我特别关心自己在别人心目中的形象，在乎别人的评价，因为我不知道自己是怎么样的，所以我需要不断地从外面世界这面镜子里获取信息来确认自己是怎么样的。其实我的“自我”本质上是没有“自我”。我想要不断地做得更好，本质上是想用这样表面上的积极进取来掩盖深层次的自我否定。我根本上需要做的还是找回“自我”，以及对自我的接纳和认可。“我生来如此，这就是我本来的样子。你接受吗？”自问。
3、我需要从实修入手，从一件件小事入手踏踏实实地做好，以此建立对自我的认可，而不是不断地抓取更多的东西，越多越迷茫。
4、当我抽离的时候，和“我”无关的时候，我还是一个好的倾听者和感知者。我的感觉并没有问题。
5、感谢简爱老师、奶茶姐姐，还有同组做练习的红五、阳光、奥黛丽和助教洵美，谢谢你们又一次让我更清楚地看到了自己。
下午的考试，第一场“喜”的部分，说实话在简爱老师宣布考题的时候，我心里就开始打鼓了。这一直是我的弱项，加上这段时间自己本来状态就不好，心里其实挺烦躁的。结果也确实不出所料，到后来我已经把自己完全屏蔽了起来，只想缩到一个角落里，我觉得同学们的这些快乐都和我无关。我一下回到了很久以前那个孤独的、封闭的自己，完全的不融入，形单影只，独来独往。在那一刻头开始发胀，感觉缺氧，好想睡觉，我知道我掉进了创伤里，我也在保护自己，逃避这一刻的快乐，以免更多地刺激自己。在写这一段的时候，眼泪抑制不住地流出来。
后来中场休息，我去楼下大厅的签到处坐了一会，呼吸了新鲜空气，趴在桌子上打了个盹。醒过来强打起精神重回会场，一直在纠结是重新挑战还是直接放弃补考。后来老师的安排是直接进入第二个怒的环节，这等于救了我。在一下喊出“去他妈的，豁出去了！不就是一场考试吗？没什么了不起！”我的双臂直到指尖开始发麻，一遍遍喊出来，双手越来越麻，我的创伤消除了，再之后的过程轻松多了。
信心的环节，喊出“我来了！我看见了！我胜利了！”，我不知道自己的面相如何，但我知道自己的内心有喜悦。
破相的环节，自己感觉没有完全做到释放内心的东西，也许这和第一次做有关、也许还是和内心有关，没有完全准备好吧！
感谢导师团设计的这场考试，让我看到自己背负的压力和隐藏的愤怒，我还需要更多地疗愈自己。我已经走在路上了，我也看见了，相信终有一天，我也会胜利的。
感谢！感恩！
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