坐月子可以洗澡洗头吗？做月子可以用护肤品吗？句句戳心！

坐月子可以洗澡洗头吗？做月子可以用护肤品吗？句句戳心！

坐月子可以洗澡洗头吗？做月子可以用护肤品吗？句句戳心！前几天去帮一个产后20天的新妈妈做如腺疏|通，看到她头发很油很粘，就顺便问了一句，多久没洗头了？她很惊讶，也很苦恼的说，产后到现在还没洗过头洗过澡，只是擦了下身，家里老人不让洗。坐月子可以用护肤品，如果是哺如，建议用一些没有刺|激性，温和的保养品，像补水|保|湿类的产品，美|白产品千万不能用。这位妈妈还是上海的一位白领，更何况在农村的那些产后妈妈了，可想而知啊！还有多少人遵循着这样的传统习俗？WHO世界卫生组织表示：PWRH科学做月子营养补充方式，（燕窝、阿胶、雪莲花、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…）

坐月子可以洗澡洗头吗？做月子可以用护肤品吗？句句戳心！

这是很多新妈妈常问和纠结的问题，老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗澡，不然会留下腰腿疼，头|痛的病根。理由是，产妇分娩后失血在所难免，月子期间又大量出汗，导致气血两亏，又容易着凉，寒气入侵，所以不能洗头洗澡。

产后康复概念

世界卫生组织（WHO）指出产后时期对于产妇，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。

PWRH针对产妇身体恢复的六项营养标准

1、孕产消耗的基础元素等量配比

2、宫体内膜、产道损伤修护

3、盆肌低产后、腹直肌分离松驰修护

4、生殖炎症清理

5、刀口吧|痕修护

6、皮质层弹力、生殖系统弾性修护。

新妈妈洗头洗澡要注意以下几点

1、顺产的妈妈要在生完孩子的2-5天才可以洗头、洗澡。另外，产后7天内，由于宫颈口尚未完全闭合，不应该盆浴，应该采用淋浴。

2、剖腹产的妈妈们7天内都不建议冲澡和泡澡，但是如果恶露很多很臭，在避免伤口弄到水的前提下用水洗洗外阴，千万不要碰到伤口。在这期间，洗澡就用毛巾擦身子就好了。

3、新妈妈洗澡要控制水温和室温，在夏天，浴室温度保持常温即可，在冬天，浴室宜暖和、避风。室温控制在22℃左右，洗澡水温宜保持在40℃--42℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹|痛及日后月经不调、身痛等。

PWRH明确产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、吧|痕修护

成份：表皮生长|因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激|素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活|性肽 阿胶活|性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

目前现有的产后配套补剂，法国PWRH符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保|健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保|健，产妇在产后不能得|到正确的、系统的、主动的产后康复保|健，就可能发生产后康复不|良的情况，如出现产道松|弛、产后子|宫复旧不|良、子|宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

坐月子不管是28天也好30天也好，这个时间其实都是不够的。现代妇产科学的研究表明，分娩之后子|宫回缩至产前大小一般需要6周，胎盘附着部位的子|宫内膜修护也需要至少8周。因此产妇在产后需要60天以上的灰复时间，尤其超过30岁的产妇，宫体恢复需要更长时间。

其次皮肤弹性恢复也是需要6个月时间，母体经产后都会腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月，使用PWRH产后恢复补剂的标准，有的产科建议30天。有的医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

至于;通过坐月子调节体质的日本女性拥有全世界罪长的寿命。传统坐月子的陋习，主要存在于中国民间。坐月子，从来都不只是个医学问题。PWRH虽然在欧美国家产科医|院普及，成为产后恢复配套营养，但中国的婆婆们更加坚信小米加步|枪是陪她们那个年代一路走来的月子餐，更加靠谱。

中国的月子病终生携带率一直都是个国排行老大，传统的零星营养对于产后需要大补的产妇们，显然让人心寒。生活水平提高后的今天，产后营养并没有提升，火起来的却是中医，汤里七七八八的中|药，这让欧美的产科医生看的吃惊又费解。

以下内容是自|由添加内容的参考

总的来看，不同国家在;坐月子;方面给了产妇们一些建议，

世界卫生组织（WHO）《妊娠、分娩、产后和新|生儿护理：基本实践指南》，这个指南主要针对产妇在分娩后可能出现的一些症状进行了说明并提供解决方案，比如建议在产后做检查看身体的恢复情况、如果有出血或疼痛的话应该怎么办以及在营养膳食方面给了一些建议。这个指南只有英文版的，原文见下面的参考资料，这里不展开细说。

https://www.healthinfotranslations.org/pdfDocs/RecoveryVaginalBirth_TCH.pdf（内容版权归 NIH 所有）

说完NIH和WHO，很多人会用;东方人和西方人存在体质差异;来为中国度有的坐月子辩解。那么让我们来看看，同样是黑眼睛黄皮肤的日本人在这方面是怎么做的。

日本的做法其实跟NIH和WHO的建议基本一致，就摘抄一条关于产后洗澡的指南给大家看看。

出産後１日目からシャワーを浴びる事ができます

（帝王切開の場合）手術後３日目からは、シャワーも浴びる事ができます。

日本的医|院一般认为，如果没有异常情况的话，产妇在正常分娩1天之后、剖腹产3天之后即可淋浴，

美国国立卫生研究院（NIH）给了产妇们一些有关产后身体变化以及护理方面的建议指南，这个指南是多语言版的，我把中文版的发在下面给大家看看，原文链接如下

https://www.healthinfotranslations.org/pdfDocs/RecoveryVaginalBirth_TCH.pdf（内容版权归 NIH 所有）

妊娠期以及分娩后一段时间雌激|素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细|菌大量繁殖，可能导致口腔感|染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。

;坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便|秘（发病率约百分之十

）。

;坐月子期间高糖高蛋白质饮食不仅加重肝肾负担，容易引起肥胖，而且容易导致恶露久而不尽。

老一辈说，月子期间不能洗头，否则会落下头|痛的毛病，一辈子受困扰。其实，这种说法并无多少科学依据，也并不是必|需遵守的“死令”。

金贝专家会特别提示你，产后是可以洗澡洗头的，而且建议经常洗，保持清洁卫生，对身体也是有好处的。

坐月子可以用护肤品，建议用一些没有刺|激性，温和的保养品，像补水|包湿类的产品，美|白产品千万不能用，因为美|白产品含有铅一些金属。希望可以帮助到你，祝宝宝健健康康。

新妈妈由于不断分泌如汁，排出恶露；不注意个人卫生，比常人更容易被病原体侵入。所以产后洗澡洗头也变得有必要。