还在做有氧运动的看过来，揭秘有氧运动的秘密！

  随着全民健身的理念越来越被大家所认可,很多人都会参与到运动大军中，大多数的人在无氧运动做完后，继续做有氧运动都是想减掉脂肪的一种运动方式，人体内的脂肪细胞在氧气充足的时候会更加愿意参与到燃烧，而在身体内氧气不足的时候就不能参与到氧气的燃烧，人体有自己的一套选择方式，而人体在运动的时候不是一开始就会消耗脂肪细胞内的能量，因为人体的脂肪内能量是生命维持最后的保证，所以在大家吃饭的时候，很多的能量会通过消化系统转换成糖原贮存在肌肉内、血液内、肝脏内，也称之为肌糖原、血糖、肝糖原，人体在刚开始运动的时候会先消耗掉这些贮存的能量，才会开始消耗脂肪，而如果说是一直做有氧运动到一定的时间，随着这些糖原被消耗殆尽，一样也会开始消耗脂肪的热量

  只不过现在随着生活节奏的加快，很多人花在运动的时间不是很充足，所以想用快一点的方式来进行运动，提高效率，这个时候无氧运动应运而生，无氧运动的时候身体是一个高强度的运动节奏和动作，身体会加快对于糖原的消耗速度，如果一直是进行无氧运动，虽然可以消耗多余的糖原，但是脂肪还消耗的很少，这个时候再进行有氧运动，就会使脂肪参与进来了，当然还需要注意的就是，肌肉里面的蛋白质也会参与进来，所以在减脂的时候要保证很好的蛋白质摄入，避免脂肪掉了的同时，肌肉的含量也会减少，造成视觉上的影响及身体的不适应。