你好，我是强哥，这是我的221/230的进化日课。
今天是周一，客厅里闹钟响起，我立马就起来了。把手机关掉，水龙头打开，洗脸刷牙，烧开开水泡上咖啡。
静坐冥想，把瑜伽垫打开。紧接着开始运动。很顺滑，一系列节奏下来。这是一个很不错的开头。早晨容易脑子里想太多东西，冥想和写作还是很有必要的，可以把这些乱七八糟的想法倾倒出来。
把焦虑放一边，安心地工作，不去想它。不要让它影响自己的节奏。
周一的开头是不错的，但应该看到如何让这种不错的开头继续保持下去。往往到周三的时候，就会懈怠下去。这中间固然有晚睡的节奏，最重要的是放松了对自己的警惕。
不过也不要消耗自己意志力，睡觉之前半小时不要玩手机很重要，伴随着读书入眠。早晨起来闹钟打开，运动继续就显得尤为重要了。
保持良好的作息，是十分重要的，让习惯成自然！
强哥
2022年5月16日
北京
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