2022年第29周（7.11-7.17）
关于运动
这周持续高温，总运动357分钟，其中健身192分钟，跑步19.12公里，瑜伽22分钟。目标时长完成，目标消耗完成6天。
分析总结
周一，试着跑步去，很热很闷
周二，开始练马甲线，瘦肚子
周三，不想跑步而去跑步
周四，睡晚了不想动，瑜伽练腹部
周五，周六 连跑2天，心率、配速没有太大的变化
周天，太累，直接取消晨练，睡前练马甲线
1、没有刻意控制体重，体重有回升。
2、连着两天训练时长超过50分钟后，我会疲惫，进而不想动。
3、这段时间加强了力量训练，跑步没有不适。
下步行动
1、每天练马甲线
2、不拖延，10点半睡觉
3、慢跑为主，腿部拉伸、按摩
关于读书
1、听书7本
《思想录》一件事情重复做，就是改变
《许三观卖血记》许三观一生追求公平，到最后才发现没有绝对的公平。
《价值》
2、共读《刑法学讲义》读毕
借用书友说的一句话
“学一点刑法知识，多一份处事不惊。”
3、《36岁，半熟人生》三颗星
作者有着明确的生活态度，过上了自己想要的生活。
关于亲子阅读
1、13个故事
《蝴蝶有一面小镜子》启发孩子做事要专注，先完成自己的事。
《小猫钓鱼》《骄傲的大公鸡》《狐狸打猎人的故事》读童话，爱幻想。
《“歪脑袋”木头桩》《小溪流的歌》童话的美是飘忽不定的。
《妈妈也想睡会儿觉》《大奶奶》《我的婶母》
《不告状，除非有危险》
《丁丁的一次奇怪旅行》《我这样爱妈妈》
《堕落凡间的天使》
2、每天读一本绘本，这个暑假让孩子多角度的体验书的妙处。
3、这次亲子阅读启发于下面这句话
你或许拥有无限的财富，
一箱箱的珠宝与一柜柜的黄金。
但你永远不会比我富有﹣一我有一位读书给我听的妈妈。
目标100本绘本。
关于思考
1、一件事情过去72小时候，就不会去做了。这是真的！
第28周的复盘，因为每天没有跟进，拖到最后我也懒得再回忆，于是复盘停在了27周。
而，第29周，我每天都有记录，再总结的时候很容易回忆，所以真正的快是基于每天的积累。
2、每天做一点努力。
之前，没有重视每天的力量，好高骛远。其实，所有的事情都是由点及面，由小及大的。
现在，认真记录“时间都去哪了”。
3、开始随手记
大脑的记忆有限，当我想静下心来输出时，大脑一片空白，甚至常被打断。当我无法改变环境时，试着改变自己的状态。
不再固定时间输出，想到的时候就记下来，然后再整理，这样成文的时间打散了，更容易完成。
写在最后
沉下心来，保持稳定的输入与输出，慢慢看到自己改变。
网友评论