拖延症每个人都有，只是或多或少而已。绝大部分人是知道自己有拖延症，但是却没办法戒掉。下面介绍几招应对拖延症的套路，经本人验证真的有效，你也可以试试看。
1.列清单
先把一天要做的事情，无论大小，通通列出来。这样有两个好处，第一是确保该做的事情不会漏掉，第二通过划掉完成的事项，找到消灭待办事项的成就感，就有动力继续完成其他事项。2.简单事项马上办
很多人常常遇到这种情况，觉得小事不着急，就一直放在待办清单中，结果清单越来越长，清单越长人就越烦躁，越不想去处理。所以最好的做法是，遇到2-3分钟能解决的事情，马上着手处理掉。比如，你需要给同事回个邮件。马上就动手把邮件回了，待办事项少了，自己的心情也变得舒畅。3.复杂事情列计划
有些事情比较重要，但是难度也大，需要花费好几个小时来完成。所以一想到要去做这些事就头大，就不愿意去面对。怎么办？要解决这时候的焦虑情绪，最好就是开始动手去做，由做计划开始。先列出完成事情的流程和步骤，这样就设定了做事的总体框架，在做的过程中不容易做着做着偏离了方向。然后开始分解任务，根据自己的状态，选择某个环节，按照制定的步骤开始动手，通过逐个击破达到消灭整体。写文案或者汇报材料也可以用类似的方法，先写提纲确定文案的脉络和框架，然后逐个章节的完成。总结一下，不想拖延，首先列待办清单，然后小事马上处理，大事列计划做框架，分步处理。
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