作业1：数一数这一周里自己的大脑盖子打开过几次；
❤上周孩子生病好像对他容忍度比较高吧⋯⋯印象里没有大发雷霆的时候。自己的情绪控制能力真的很差，经常打开大脑的盖子，但是现在经过了自己的学习还有听课之后，我学会了慢慢接纳自己的情绪，不会在发脾气之后一直抱有负疚心理，而是想办法化解自己的负面情绪并且会在事后向孩子致歉和他聊一下。
作业2：思考一下有哪些事能让我感觉好，可以滋养自己的；
❤让自己感觉好的无非就是自己沉浸在一些事情里面，做点自己喜欢的事，没人打扰，给自己一个空间，吃东西买买买看电视或者画个简单的小画。
作业3：当你觉察到自己的某个情绪时，尝试着跟它待在一起，不抗拒、不纠正、不评判，并寻找一个词把它说出来；
❤失望。自己出现最多的情绪好像就是失望，其实失望来自于期望，总是对老公有期望对孩子有期望，自己是一个自我要求很高的人，同时也对别人高要求，这样很累，现在试着不要以自己的标准要求别人，接纳并理解。
作业4：回想一下你和孩子起冲突的时候你说了些什么，做了些什么，写下来然后圈出你觉得太坚定或者太和善的一些话语，然后想一想可以怎么说才能做到和善而坚定？
❤最近每次晚上睡觉他磨磨蹭蹭都会爆发一场“战争”。我要么就说“该睡觉啦！不许玩了！天天睡这么晚！再不睡妈妈不等你了！”要么就是“宝贝该睡觉了啊，不睡觉长不高，明天早上又起不来，妈妈都困得不行了”！前者太坚定后者又太唠叨。
我觉得下次可以这样说：看上去你还不想睡觉，还没玩够，同时呢，现在已经很晚了，我也不想总是担心你睡得太晚影响身体，现在我们要不要去床上玩个手影游戏然后睡觉？
作业5：回想一下你这周有多少次想要唠叨的时候成功闭上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的；
❤太多次了⋯⋯我最大的缺点就是唠叨，真的好难控制自己。不过这个对生活的影响真的很大，跟老公关系经常僵化，孩子这么小已经会说：妈妈你别说了！
最近的一次那就说今天中午一件事吧，吃饭的时候老公照例浪费了一大堆纸，放骨头擦嘴等等，这件事说了不下一百次了要他节约一点可他就是不改，但是今天中午我忍住了没说什么，而是给他拿了个空碗要他放垃圾，他也自觉把纸什么的都捡起来放到碗里了。
作业6：尝试回家之后给孩子给家人一个大大的拥抱，并记下当时的感受。
❤因为我父母就是不善于表达感情的人，我从小就没有和父母亲近的回忆，不会撒娇不会服软⋯⋯所以我有了孩子之后我特别注意这一点，我从不对孩子吝惜我的拥抱和亲吻，所以现在儿子特别喜欢和我们抱抱，每天上班之前都要和我抱抱才可以。不过我觉得我欠老公一个拥抱，其实当家人真心拥抱的时候，那种感觉很安全很温暖。
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