抑郁处方
题记
我把自己的400多本书，用一个多月的时间 精简到不到300本。
我的目标是200本，我从来也没有觉得自己的书多，在精简到过程中深深地意识到了。
我的书就算一天读一本也需要一年的时间读完。
里面的书有七八十本基本没有读，只是买来了，想有一天可以读。
这一段时间，读一本舍一本，把那些买了没有读的书，都读了一遍。
想着要失去时，读得比以前读书认真学习许多。
我很欣赏董宇辉读过的书可以头头是道地讲出来，还能说出里面的名言警句。
他分享过，他习惯写读书笔记，所以才有这种本领。
所以 ，我也打算读完一本书也做一个记录。
读书只有泛读是不够用的。
我打算上半年，践行精简图书的目标，做到少而精。剩下的书，要反复翻阅。多读经典书。
我深深地觉得“少则得，多则惑。”
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几年前，无意之间在网上看见许添盛的《不正常也是正常》觉得书名很有趣，
后来我陆陆续续买了他好几本书，今天分享的书，因为绝版了所以买的复印版。
许添盛是台湾精神科医生，他组建了癌症村，有许多人在那里康复了，他主张心理治疗癌症。
这本书《抗抑郁处方——当抑郁症遇上韦小宝》写得诙谐幽默，让我对抑郁症的康复过程有了不一样的认知。
金庸先生《鹿鼎记》里的韦小宝武功极差，做人滑头、而且还多情。
他出生在风尘场所，却能迎接生命对他的磨难。他接纳自己所有的不好，也不忌讳谈自己身世。我想说只有自己接纳了自己，外在的攻击也就不攻自破了。
他不像郭靖那样为人可靠，木讷，也没有盖世神功。他全靠自己多变的灵活的个性，他是绝对不会得抑郁症的。
我想许添盛写这本书，不是让人学习他的人品，而是他面对困难可以运用多变的策略化险为夷。
许添盛有个理论：得抑郁症是有好处的，为什么呢？许多不想做的事情都可以不做了，人家还会关心你多好啊，你可以理所当然的，不需要承担很多责任，因为得了抑郁症。
治疗当中，他有一个绝招，告诉病人，你要告诉自己，我不需要借由生病来得到爱和关心。
韦小宝转眼之间就将四十五万两银子弄没有了，他并没有放在心上，因为曾经拥有过。就算失去也能坦然接受失败，这是他厉害的地方。这种处事的观点无疑就是治疗抑郁症的利器。
郁症本是很可怕的病，导致体力不佳，食欲不振，不想起床失眠，不愿意面对新的一天，完全看不到希望，人生也失去光彩。
抑郁症到底有没有好处？存在的必有意义。
最大的好处，抑郁症可作为想做某事却无法达成时可下的台阶。
抑郁症便可以光明正大的说，不是我的问题，这也是人格自我保护的转机。
许添盛分享几个治疗抑郁症的好办法
1.告诉病人，如果真的不想做，你绝对有权利开口说不。
2说病人要敞开心扉，向他人求助一点也不可耻。
转个念头，心平气和的，郁症也有正面意义
1.我是否一辈子是个好强要面子的人？现在终于有机会让自己和别人看到我脆弱无助的，一面。
2.我撑不下去了，请不要再找我，不要给我压力
3.过去我觉得求助是一种懦弱的行为，也很少主动要求别人关心，总扮演一个强者的角色，现在我终于可以卸下坚强的面具，告诉家人和朋友，我需要你们的帮助和鼓励，请关心我吧！
4.一向都为别人付出，为别人活，总想达到别人以及外界对我的期望，表现出最好的样子。可以为自己而活。
5.过去在潜意识里一直害怕自己不够好，害怕自己被责备一无是处，一事无成，现在终于可以通过抑郁的情绪，全然的自我面对了，于是我一再的告诉自己，其实没有那么可怕，也没有那么糟糕，周围的人还是爱着我。
人为什么得抑郁症？告诉大家，常常都是因为缺乏幽默感，你没有那种突发奇想，你太一般，一眼你就不快乐，真的，有时候我们的生命就是要灵光一闪。
但是很多人自从成人之后就一板一眼了，一点幽默感都没有，很多时候我们就是要跟着内心的冲动，偶尔随心所欲一下，只要不是太离谱就行。
许添盛鼓励病人说这样的话：
我之所以得抑郁症，是因为我要面对过去，没有面对的内在抑郁的自己，过去的我只能接受自己的阳光面，不能接受自己的阴暗面，而今天，透过抑郁症，我真正面对了内心抑郁的自己，生病有个神圣的目的，是我那心内心那个抑郁的自己在那喊哭泣着，让我接纳他，爱他，因为他就是我，我就是他，不要排斥他，拒绝他，一旦我全然接纳自己的阴暗面和抑郁面接受呢。
接受那个什么都不做，什么也不会做的，自己抑郁反而会很快过去。
打个比方想象你在海上遇到强台风且不可避免的，一定被卷进去，你觉得是死命的站在那里抗拒他，跟他硬冲直至粉身碎骨，他离而死还是顺应风向，顺势进入他慢慢熟悉他，跟随他的气流，直至你的力量和风力合为或许比较有可能摆脱它。
抑郁症自我自疗的练习
1安静舒服的坐着或躺着，闭上眼睛，肩全部注意力的焦点放在呼吸上，全新的感受气息由鼻孔进入你的鼻腔，喉头气管，支气管，气体再从肺泡进入血液，经过血液带到你的全身，每个角落，每个细胞。
观想氧气进入全身上下每个细胞，细胞再放出二氧化碳，气体再进入血液，回到气泡，最后气体再由你的鼻孔呼出，进入大气，全心全意观想这个过程，直到你全身上下的骨骼肌肉细胞都放松了，没有紧张，没有烦恼，全身都放松。
2.现在继续想象每一刻，你身上都有很多细胞在老化，死亡也有同样多的细胞在重新出生的过程，这过程一直平顺的进行，每分每秒，无时无刻都在进行。这是细胞神圣庄严的过程，每个老化细胞都被新生细胞平顺的取代，不多也不少充满喜悦的心情来感受，这不可思议的神秘过程，再次赞叹生命和宇宙的奥秘。
3.将全部的注意力放在你的念头上，观看心中每个念头的兴起，他是如何兴起运作的，又是如何陨落的，接着看到每个念头，又是如何被另一个念头平顺的取代，看到一面又一面念念不绝，一念即灭，一念又生。会着迷于这宇宙最神秘有趣的现象。
其实我们要把抑郁症当成好事儿，为什么这么讲？因为抑郁症的发病表示你之前积累了很多负面能量，现在正在清除，当你得了抑郁症，一定要耐心很多恐慌症患者来找我，我第一句话就是你不要害怕，因为恐慌就代表你，你正在释放负面能量，比如说大家见过烧水的锅子，如果锅里的水开了盖子会怎么样？噗噗噗的跳，每扑一次都冒出一些水汽，你不让他扑，你试试看他会包扎抑郁症的爆发，其实也是我们内在心灵的自我疗。
人的身体和心智非常聪明，身体会自我疗愈，心里也会自我疗愈
有个朋友问我得了躁郁症怎么办？当躁症来的时候，人会不会变得很自信？爱夸大，为什么会有躁症？很简单，因为自卑，到后来变自大人，总不能一直自卑下去，他总是要补偿一下很多天理的原则，是物极必反，很多躁郁症在躁狂症之前都有长达数年的抑郁
将抑郁症爆发的时候就表示你的心里正在把很多的能量释放掉，能量释放到一定程度，他自己一定会恢复，每次看到郁症病人我都会说你放心，100%你一定会好，不然到八九十岁不也该好，不必担心，因为不管你过去积累多少负面能量，他总会释放完的一天，从今天开始，你一定要打破所有的负向，思考什么叫做破负向思考，假设你的生命中发生不利，你要相信再怎么不顺？总有一天结束，明天一定会更好，所有逆向的东西你都要看到，正面的价值。
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