三、应对抱怨和负面情绪的2个工具
美国第一位黑人亿万富翁奥普拉·温弗里说：别人都以为我是拥有了一切才不抱怨，其实我是因为不抱怨才拥有了一切。
如何在工作和生活中做到减少抱怨，减少负面情绪？
第一：给自己设立一个“不抱怨日”
设立“不抱怨日”的作用在于，告诉自己快速停止抱怨。其实就是提醒我们在习惯性抱怨前停一下，控制习惯性动作继续发展下去。培养不抱怨，并且去思考接下来具体应该怎么做的思维习惯。
心理学认为，要改变一个人的行为，第一步是觉知，第二步是接纳，第三步是改变。你先得认识到问题，才有可能解决问题，就如抱怨本身，你先得意识到很多事情你的抱怨是没意义的，你才会去选择改变。
如果一个人对自己所有的抱怨，没有觉知，就不可能接纳和停止，更不可能改变消极的状态，这就是强调觉知的重要性。
设立“不抱怨日”就是让我们觉知到自己的抱怨情绪，这对于我们改变抱怨习惯是至关重要的一步。这个看似不起眼的动作，会直接影响到我们的状态，将我们从负面情绪的深渊中拉扯出来。
第二：运用“但是”来转变我们的思维
当你意识到自己在抱怨时，只需加上“但是”一词，后面跟上积极的想法或积极的行动。这个简单的策略可以帮助你把抱怨变成积极想法、解决方案和行动。
比如：我不喜欢这份工作，但是很庆幸，疫情当下，它至少还能保障我最基本的衣食住行，所以，我会更加积极面对。
比如：我不喜欢读书和学习，但是这是时代的需求，这是投资的需要，你要将来比别人过的更好，现在就要比别人多一份付出，一定得活到老，学到老，否则就要被淘汰。
你不能一边期望将来比选择安逸的人过的更好，现在又想和选择安逸的人一样舒服。
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