2022年是《陈情令》的第三个夏天，回想那一年的疯狂，还有很多陈情女孩没有从剧里走出来。

《陈情令》是由《魔道祖师》改编而来，作者墨香铜臭说到这部小说的创作灵感时，她是这样说的：

“魔道祖师源于一个梦，梦里有一个穿黑衣服的吹笛人（魏无羡）。”

原文如下：“最初驱使我写这样一个故事的，好像是出现在我脑海里的一个模糊画面：

黑夜的雨林里，一个面色苍白、脸上沾着鲜血的黑衣人，神色冷厉地折断了手里的一样东西，不知道是一支笛子，还是一支箭。”

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根据这一个灵感，墨香铜臭忽然有了兴趣，她开始想，这会是一个什么样的人，会有什么样的经历？

于是便努力地给他创造具体的情节和完整的逻辑，然后写成文字，试着去感染他人。

无独有偶，《暮光之城》的作者斯蒂芬妮·梅尔也是一个受到梦境的启发后，才创作出《暮光之城》系列畅销书和电影的人。

斯蒂芬妮·梅尔是一位家庭主妇，还带着三个孩子，那天早晨，她从梦中醒来，她做了一个这样的梦：

一对情侣正在树林里的草地上进行着紧张的谈话。这两个人中一个人就是普通女孩，而另一个则英俊极了，光彩照人，是一个吸血鬼。

他们正在讨论现实情况中的困境：他们彼此相爱，然而女孩血液的香味异乎寻常地吸引着吸血鬼，他难以克制自己立即杀死女孩的冲动。

受到梦境启发的斯蒂芬妮·梅尔被梦中极其英俊的男青年迷住了，并且也被这对情侣的个性和所面临的困境所打动。

于是，她开始创作一个关于他们的故事，《暮光之城》也由此而来。

那么，做梦是否可以成为我们创作的源泉呢？

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在《津巴多普通心理学》（原书第8版·2022修订）里，对“做梦是否能成为创作灵感的源泉”做了解释，还给出该如何有意识地控制自己做梦的方法。

梦的研究人员罗伯特·莫斯说：如果我们能创造性地控制我们的梦，我们就能创作出自己的小说。

一、什么是做梦，梦是如何发生的？

要控制做梦，首先要对梦有所理解，那么，梦是什么呢？

我们的大脑同时在意识和无意识的多个水平上运作，而做梦是人脑可能存在的多个意识状态之一。

我们在睡眠的过程中，会经历4——6个睡眠周期，每个周期又包含数个睡眠阶段，如下图所示：

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一个睡眠阶段分为清醒、快速眼动、第一阶段、第二阶段、第三阶段、第四阶段等，90分钟一个周期。

需要注意的是，快速眼动就是做梦的标志，也就是说，快速眼动阶段正是我们做梦的时候。第三第四阶段则是深度睡眠时间。

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我们的睡眠就是每隔90分钟，就在不断地重复以上的过程，因为梦在整个夜晚都会有规律地发生，所以我们经常觉得自己是在做梦和睡眠中不断循环。

二、做梦跟什么相关，有什么特点？

当然，我们做梦的内容会因为文化、性别和年龄等的不同而有差异。

其中，梦的内容也往往与我们最近的经历以及在前一天所想的事情相关。更奇怪的是，如果你故意不去想某件事情，那么它更可能会突然出现在你的梦境。

也就是说，我们刻意去记住或者刻意去忘记的事情，是最有可能出现在梦境中的。

很多人有过这样的经历，如果你整天都在担心你的工作，或者想要忘记它，那么你今晚就很有可能会做有关工作的梦，特别是在你的第一个快速眼动的睡眠时间。

做梦也是有特点的，一般晚上的第一个梦会与前一天的事情相关，在第二个快速眼动睡眠时间（90分钟后）的梦，常常建立在第一个快速眼动睡眠期间出现的梦的主题上。

因此，尽管最后出现的梦可能和前一天的事情有联系，但这种联系已经很遥远了。

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也就是说，我们在进入睡眠的前90分钟里的做的梦跟我们前一天的事情相关，当睡眠进入第二次做梦时，我们的梦是跟第一个梦的主题有关联的。

整个晚上一直以这样的规律循环。

又因为晚上的最后一个梦是最有可能被记住的，所以我们可能意识不到其与前一天所发生的事的联系。

例如，一个人刚进入睡眠时，他做的第一梦可能跟孩子相关，因为他白天一直为孩子的作业烦恼；

但他第二个做的梦可能变成了孩子的老师；第三个梦变成了开学校；第四个梦可能直接变成了慈善家......

而他唯一有可能记住的梦就是自己变成了慈善家，这一看和他的经历或许风马牛不相及，但这是有可能发生的。

基于以上的理论，罗伯特·莫斯提出，我们可以创造性地控制我们的梦，这个过程主要分为以下四步：

1、睡前想象

进入睡眠后的第一个梦跟我们睡眠前的事情相关，也就是说我们可以控制第一个梦的主题和方向。

如果我们想要在梦中找到某个答案，可以在睡前想象以下问题：

（1）想一位你所从事领域令你敬佩的专家；

（2）想象你正在向这个人求助来解决问题；

（3）告诉自己要在梦中寻找答案。

以上这三个操作主要是为了能够尽可能地控制第一个梦。

这样即使最后起来忘记了，但最后一个梦还是跟第一个梦有一定的联系，也可以成为我们创作灵感的来源。

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2、醒来记录

很多人醒来后不记得自己做过什么梦，这是很正常的，因为晚上的最后一个梦才是最有可能被记住的，所以我们可能意识不到其与前一天所发生的事有直接联系。

如果我们想更清楚地把控自己做的梦，可以尝试一下记录这些梦境。

如果我们记得梦里的内容，在我们醒来后，快速记录或简要描述梦中的内容；如果不记得，就写下任何你所想到的内容。

这些内容接下来会成为你珍贵而稀有的创作灵感。

3、分享梦境

把梦境记录下来有什么用呢？

主要是为了防止你忘记，因为你越是清醒，你的记忆里就越是被其他事情占据，梦境里的灵感很容易就丢失。

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把梦境记录下来之后，可以做好以下三个步骤，能帮助你抓住创作灵感：

首先，可以把你的梦境分享给朋友；然后，让你的朋友倾听、反馈，当然，这些反馈最好是非批判性的，否则很容易打击你的积极性；

最后从这些反馈中获得梦中的意义和形象的新解。

4、重温笔记，获得启示

当你重温这些记录下来的笔记时，你可能会发现自己对解决问题的方法有了明显的倾向，而你也想不到，你从梦中获得的灵感能够帮你解决问题。

三、结语：

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《津巴多普通心理学》（第8版）中说到：“梦在精神分析理论中，有两个主要的功能，那就是守护睡眠和作为愿望实现的源泉。”

当然，并不是每个人都相信梦的内容是有意义的，但对于某部分人来说，梦是可以成为创造性想法的源泉。

也就是说，如果你能创造性地控制你的梦，你就能创作出自己的小说，甚至能找到一直烦恼着你的问题的答案。

《津巴多普通心理学》（第8版）包含了14个心理学入门需要学习的主题，包括心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态、动机与情绪、人格、社会心理学、心理障碍、心理障碍的治疗，以及从应激到健康和幸福等内容。

是一本被誉为“比小说还好看的心理学入门经典”书籍，如果你也对心理学感兴趣，这本书你值得拥有。