戒

醉茶的难受比醉酒更厉害，胃涨得鼓鼓，翻来覆去还是睡不着，真的是贪杯又不懂拒绝别人的盛情，明知山有虎偏向虎山行，就不能好好正视自己身边的承受范围而去选择合宜的饮食习惯。

这半个月以来，好好审视总结了一下，为了达到减肥的目的，喝了咖啡弄得自己非人非鬼，还伤身劳神，赔了夫人又折兵。这边才好转一些，还没正式调养好脾胃，把茶水像不用钱般灌进肚子里，好好的生物闹钟给打乱，时间规律给打乱，甚至影响次日的出行及工作，恶性循环。

最近学习自控力，发现人体能够控制自己的大脑，就靠前额皮质来控制，脑门前那一小块地方，却是影响我们的脑中枢及意志力，用来作自我控制，什么是“我要做”，“我不要做”的行为。但往往影响前额皮质的因素有几种，一没有充足的睡眠，二是血糖过低，三是摄入酒精，会让人焦躁不安，从而失去良好的判断力，甚至会让自己一时冲动做了不该做的行为。影响工作，影响睡眠，让情绪变得不稳定。改善及保护良好的前额皮质，可通过锻炼身体来，获得极佳的意志力，让大脑产生更多的细胞灰质和白质。白质迅速连通脑细胞，让大脑更充实更快速的运转起来。所以每天保持6-8小时的充足睡眠，15-30分钟的有氧运动 对大脑是最有立竿见影的效果。

要勇敢的说不，要有严格的自控力，该戒就戒，管住嘴巴，保护身体，开始严戒进入口腹的食物和饮料，这种半夜不睡的难受，一次就好，切勿再重蹈覆辙，自作自受。好好睡觉，才是成年人最应该做的事情。

所以啊，以后外出一定要谨记封嘴，记得对不应该的食物说不，陪君子可以，但不舍命。