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写给我的中考生们

写给我的中考生们

作者: Dilys李老师 | 来源:发表于2023-06-11 10:46 被阅读0次

终于迎来这一“战”!老师知道你们已经复习了很久而且学得都不错。考前再叮嘱几句,希望对你有帮助

1.做好充足的考前准备,才不会慌张。首先把准考证、中性笔(多只)、涂卡笔、橡皮、尺子等考试用具,装到一个透明笔袋里。笔袋里可以放张纸条,写上老师的电话,这样即使丢了,也有可能找回来。考完试把准考证交给带队老师,以防丢失,不要给自己平添烦恼。然后,考试前两天及考试期间按时作息,不要熬夜,保证大脑兴奋度和清醒度。再有就是考试当天穿校服,平时穿的鞋子就好,以免分散精力。

2.放平心态,才能发挥得最好。考试很重要,但不足以重要到决定我们的未来。调整看待,只是一次考试而已。按照统一要求,在具体地点、时间和班级同学集合,站队,注意过马路的安全。考点、考场,尽快熟悉后,坐在自己的座位上,深呼吸五次,缓解紧张情绪。这样的考试每个人都有压力,这是再正常不过的事情。但耶克斯多得森定律告诉我们:适度压力有利于考试发挥,所以,请放松。

3.给自己积极的心理暗示,说你行你就行。不要告诉自己“不要紧张”,告诉自己“要放松”。说正面的语言,更容易让自己平静下来。遇到难题就告诉自己“大家都一样”,你觉得难,别人也是同样的感觉。难过和焦虑都不解决问题,谁在紧张状态下尽快恢复平静,谁就争取到了时间。

答卷时,先易后难,把握时间,把该得到的分数都得到。建议若没有百分百把握,不要随便改答案,尤其是选择题,相信自己的第一直觉(经验)。不要等到最后几分钟涂答题卡,建议做完选择题就边检查边涂卡。

考试时非常紧张,脑袋空白时,给自己一分钟调整状态。大家可以深呼吸五次、可以做蝴蝶拍、可以喝水(大口喝水小口咽)或者“打开脑开关”等方式帮你迅速稳定心绪,调整状态。

考试时若遇到各种突发状况,自己无法应对,举手报告老师。

考完一门,扔一门,不要对答案。不要让“过去时”,影响“将来时”。

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