肺腑之言

肺腑之言，意思是发自内心的真诚的话。出自唐·白居易《代书诗—百韵寄微之》中的“肺腑都无隔，形骸两不羁。”

这里的肺腑之言，是我最近看的一本书《肺腑之言》。2022年断断续续在家被封，身体健康的重要性体会颇深，病毒和肺有关，皮肤又一直不好，《黄帝内经》记载：肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。

拿到《肺腑之言》这本书，略过“察言观色知肺病、肺病检查方法、生活中的养肺学问”三个章节，对我来说最有实际意义的只有第三个章节：养生先养肺。

生活中可以从五个方面养肺：以气养肺、以动养肺、以笑养肺、以食养肺、以茶养肺。

一、以气养肺：气在人在，气为根本。

人体之气包括先天和后天两个部分。先天之气是父母遗传基因决定的，与生俱来，不可改变。

先天不足，只好靠后天努力。后天之气是可以通过自身努力得到改善的。能改变的部分才是我们需要重视的关键。

后天之气就是肺吸入的新鲜空气与脾胃运化的水谷之气在胸中化合而成的宗气。记住“宗气”这个概念，它是由新鲜空气和水谷之气化合而成，聚于胸中，一方面上出于肺，循喉咙而走息道，推动呼吸；另一方面贯注心脉，推动血行。还可以沿三焦向下运行于脐下丹田，以资助先天元气，增强人体的抗病能力。

怎么用气养肺呢？

1.清新空气养肺。远离二手烟、雾霾、油烟等，多去空气新鲜的地方。

2.水谷之气养肺。通过饮食调理，“培土生金”。在五行上，脾胃属土，肺属金，脾胃为气血生化之源、肺金之母。就是要根据自己的情况好好进食。

3.调息养肺。练习调息，做到呼吸深长。庄子说：“真人之息以踵，众人之息以喉。”在道家、佛家的修行功课里，调息是相当重要的一环，可以去各种网络平台搜索一下调息的方法。

二、以动养肺，生命在于运动。

养肺也要有适合的运动，八段锦、太极、步行、游泳等运动都是可以提到提高肺通气、换气功能，减少呼吸道疾病，起到强身健体之功效。

三、以笑养肺，常笑宣肺。

每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。据研究，1分钟的笑等于10分钟的慢跑。

四、以食养肺，舌尖上的智慧。

要因人、因时、因地用膳，古人云：“从来饮食用以养生，而性味之类各殊，盖烹治调和之道，是不可以不识。”

四气：寒热温凉。五味：酸、苦、甘、辛、咸。颜色：青色入肝、红色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。

推荐食物：

鸭肉：《食物本草》谓鸭肉“补虚，除热，和脏腑，利水道，消胀，止惊痫，解丹毒，止痢”。

银耳：《饮片新参》云：“白木耳清补肺阴，滋液，治劳咳。”《增订伪药条辩》载：“白木耳治肺热肺燥，干咳痰嗽，衄血，咳血，痰中带血。”

鳗鱼：具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效。

蛤蜊：有滋阴润燥、化痰利尿、软坚散结的功效。

百合：具有养阴润肺，清心安神的功用。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。

白果：能敛肺定喘，缩尿止带。明代李时珍曾说：“银杏，其气薄味厚，性涩而收，益肺气，定喘嗽，缩小便。”

五、以茶养肺，茶杯里的个性化养生。

书中列举了“玉屏风茶、橘红茶、陈姜茶、鱼桔茶，罗汉果茶，三叶茶”，以罗汉果茶最为简单易行。

六、养肺五招：按穴、摩鼻、摩喉、拍肺、天灸。

按穴：按摩大椎穴，压揉承浆穴。

摩鼻：按揉迎香穴，早晚各一次，每次5——10分钟。

摩喉法：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用拇指或中指螺纹面按揉廉泉穴及其两旁2分钟。然后用拇指、食指揪捏咽喉部皮肤1~2分钟，使局部皮肤发红、充血、咽喉

部有热感为适宜。最后用拇指面从后项部向下推到大椎穴处，推30~150遍。

拍肺法：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻明背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。该法能震阳，理气宽胸，促进排痰。

第五招：天灸治疗。（专业治疗，不赘述）

厚厚的一本书简述如上，如有兴趣可买书仔细阅读。