给你90天,成为不一样的自己

作者: b1296fa352f8 | 来源:发表于2015-01-27 09:03 被阅读158370次
    给你90天,成为不一样的自己

    文/豆瓣@Amanda

    有一个很热门的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。

    迄今为止,我连续做了超过22天的事有很多:
    从零开始画时装插画,每日一画坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小爱好保持着;
    生完孩子连续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;
    现在只要有完整的时间至少隔天去健身一次;
    隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank;
    每天至少看半小时书,每周至少看一本;
    每周至少看一个电影(比较奢侈,有时候一个电影大概要分成3-4天才能看完);
    ……

    我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。
    从小到大,我都被我妈定义为是一个三分钟热度的人,这点,直到现在她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力人,只要下定决心去坚持就一定会去做。

    为了改变我的三分钟热度性格,我曾给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基础。只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上,而一旦坚持了90天,接下来的继续也就十分容易了。
    它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。

    如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。

    你的职场就是你的微缩人生。

    毫无疑问。如果你处理不好工作八小时的各种问题,八小时之外你依旧也是一个loser。

    因为我曾经就是如此。
    当我大学毕业,我告诉自己,我得找个我喜欢的工作。结果因为拮据,我匆匆茫茫时间选了当初自己认为不喜欢的职业;
    当我在那家公司做的风生水起,临走老板苦苦挽留说本来年底就升合伙人了,让我再考虑考虑时,我还是决然离开,理由是我不喜欢乙方,我要去甲方;
    当我去了甲方,一下子变成了死工资,而且做了风箱里两头受气的“老鼠”时,我才明白,甲方更没那么好当;
    当我的夹饼气导致我整天抱怨这个那个时,我又一次离开。
    一次一次的离开,理由看似不同,但深层次总归还是因为不愿意承担问题,遇到问题自然而然采取躲闪的态度。
    到现在,我回顾差不多10年前的自己,我才发现的愚蠢之处。因为我最怀念的,让我成长最快的,反倒是我当年最看不上的第一份工作。

    我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是,我不信!

    没找到工作你不努力去找,你说你尽力了真不好找;
    找了工作你说自己不喜欢,于是你整天混日子;
    你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,恨不得全公司都直到,但你就是几年都不敢动一下;
    你说自己在等一个合适的机会,但是机会绝不会自己找来;
    好不容易,你终于跳槽了,找了合适的单位,马马虎虎的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开始你在那呆的舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒散,继续混。

    这难道不是大多数人的通病么?只要是触动你内心,让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。

    如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作,什么公司,都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来,想让自己变的更优秀也不过是一句口头禅。

    所以,我要拉你到我的计划。

    你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。

    如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.

    1.不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟

    赖床是个坏毛病,要首先改掉。
    调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己收拾精神。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不论早上还可能空腹。

    2.上班第一件事:先梳理工作

    每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧急和重要次序全部列出来,每完成一项下班前画个对号,充分利用上班的每一分钟;

    这样可以基本保证当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很自然忽略那些负面的东西了。

    3.忽略别人的缺点,吸纳他的优点

    可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。
    不要说没有,说没有那是你没有认真发现,或者你不屑于去观察,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留意观察;
    我以前公司也有奇葩的,可虽然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了成功相亲,半年减肥40多斤斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不冲突就完全可以采纳。

    4.远离爱抱怨的同事和朋友

    抱怨是一种病,而且会传染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体制,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝毫不会减少,反而会比以前升级,这点你同意吗?
    抱怨看似蜜糖, 实则毒药。

    5.不说同事或者老板闲话。

    说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,悄悄绕行,再不济嘿嘿两声,别参与讨论就好了。对你有好处。

    6.每月重列购物清单

    把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件奖励自己。
    别随便列,这些东西一定要是能提高你生活品质的那种。
    比如比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。

    7.戒掉你的微信朋友圈和其他社交网络

    注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为交通工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果真想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。

    上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。
    如果不是很忙的时候,你可以选择浏览职业相关的论坛或者网页学点东西。
    我最近比较迷恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面上升了不少,推荐你也试试。

    8.健身

    如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲身实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得实践急迫,不去就会浪费,一定有坚持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择。

    如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过。
    别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身材好了不少,对于塑形是绝对有效果的;
    Pump it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够;
    腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以加强核心,二者可以结合。

    健身带来的好处,相信我不必太多严明。
    我自己实践过其中的一个改变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味偏重,好吃肉。但锻炼后,以前不爱吃的菜叶子通通觉得有滋有味了,反倒看到肉觉得没那么香。

    可能每次挥汗如雨的时候,你都有种放弃的感觉,但之后身心都会特别轻松。
    相信我,健身带来的改变不只是身体上的,更多的是精神!!!

    9.保持阅读习惯

    每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,实在觉得时间不够,两周读一本。
    读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的平静。

    为了多读书,我的方法是:先看拿到手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必须要读的页数。(我想你的时间应该比我多一些,因为我每天侍候完孩子的吃喝拉撒睡就得11点了);

    记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。
    如果你有大把时间可以将它一口气读完,当然最好;
    如果没有完整时间,这个方法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。

    把能提升自己的工具书和小说结合起来阅读,光是沉浸在小说对你未必有好处。

    10.投资自己

    知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。

    如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;
    如果你想得到某个领域的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都可以;
    如果你碍于面子,跨不出现有的圈子你就一直会在原地踏步;
    放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。

    这十条,不一定是金科玉律,我也不能承诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。

    以上这些,我和你一样,也在每天努力做到,并且已经坚持了很久很久(请别让我秀成果,成果不是用来秀的。你要真正用力了,自己身上所发生的变化才是你打败loser自己的赢家)

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      网友评论

      • 夏雨2018:每天半小时 一周一本书你是怎么做到的 !分享学习
      • 摸金校尉_1883:你好,看了你的文章很有感触,我可以转载私人的公众号,当做鼓励监督自己,会注明出处做着
      • BCD999:一字不漏看完了😁
      • 8962e39b77ae:买的平凡的世界,只看了十几页 看了你分享的文章决定给自己定个目标 每天都要看
      • 书山学海:꧁收录恭喜꧂恭喜本文作者,本文已被由「小潘大大」主编的〖情商实战派〗专题和〖简书文章精选集〗专题收录!!!期待作者创作出更加优秀的作品,也期待各位围观的朋友关注我们的专题和「小潘大大」!…………
      • 乐然悦读:自信懂得管理自己的人最美
      • 小懒虫20170626:你也是宝妈吗?正要找一个宝妈问问你们的时间都是怎么处理的?我咋总感觉时间不够用里?
      • 南风舸乐:本人高中生写了一篇短小说,文采不佳还请莫怪,书名《你是我不能拥抱的梦》
      • 鹿渝:做什么事,无论喜欢与否,都要先做好自己分内的事。
      • 7a4e619a2629:初心易得 始终难守,关注【初心计划】微信公众号,一起制定早起计划!
      • 源妈生活圈:喜欢!
      • a7b9c25c9b3c:您好,我是offersir(id:dl41039)和HelloOffer公众号的后台编辑,看到您的这篇文章,想要转载到我们公众号上(会注明来源和作者),不知道您是否还有其他要求,期待您的回复,万分感谢。
      • lynch0571:已收录《千赞专题》,欢迎关注:http://www.jianshu.com/collection/032a478c3dbf
      • 4d38e23f165e:非常好的分享
      • af8226b43722:说得好!!!
      • z益达:不是说“一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯”,为什么要做90天?
        8962e39b77ae:@z益达 因为她想做的极致
      • 听说庸人多自扰:你好,请问你现在还坚持画插画吗?请问是怎么开始的啊,我特别喜欢时装插画,但是不知道高怎么去下手 ,看好多都是人家画成型的,不好下笔
      • 5e47b07dafab:谢谢分享O(∩_∩)O我一定会努力的~
      • 司马榕:谢谢博主的文章!
      • linkin_xiao:很能激奋人心,谢谢!
      • 93b89496a0f9:任何坚持都可以成为一种传奇!! :+1:
      • 贱贱熊2233:很喜欢,虽然我还没有进去职场,但是有感触,感觉应该在加上一点儿,就是每天少吃一点点。多喝点水
      • 熊猫少年老衲:看来得收藏起来
      • 蓝吉朵尔:90天,真好!看你这篇文章,我想到我也可以去写一篇,因为我当初给自己定下的目标也是90天。我买了一个翻墙软件的会员90天,买的时候我就暗暗下决心,再次购买的时候,我一定要有所改变。现在第一个90天正接近尾声,而我也改变了很多。首先的变化是早起,自从每天5.6点自然醒之后,觉得可以做的事情好多,可以自主掌控的度也更大了,晚上困了就睡,早上醒了就起,写文章、看书、学东西。每周列计划,每天先列要做的事,再一项项完成。把所有人、宇宙间的万物当做自己的老师,虚心学习。只跟自己欣赏和喜欢的人和事在一起,拒绝抱怨,拒绝一切不合适的东西。少说话,多做事。工作时如非必要断网、关微信、QQ。健身也许是唯一没怎么做的事了,不过每天走路30分钟上班。每天阅读,经常买书。保持好奇心,尝试自己感兴趣的东西。看到文章觉得一见如故,谢谢你!
      • 老河过马:虽然鸡汤味很浓,但是有时候还是需要干一碗鸡汤,补补空虚的身体与心灵! :joy:
      • 0d23e880393a:直戳重点。大赞。
      • 感姐谈个人发展:写的很好,很多东西贵在坚持。
      • 鸿儒笑:我想,主人公在大学,估计也是混的多,能加上毕业前的经历会更有对比性,更加的深入人心,写的很好,不说别的,先顶一个!
      • szMISSz:看了之后 我打算从今天开始 谢谢你的分享
      • bd1b8c2e1cf4:始于信念,成于坚持! :+1:
      • 萌一丢丢:好的习惯成就更好的自己。
      • 纵然luck:厉害了
      • 我想你了我的初心:感谢 ,分享,人都是感性的,最会为自己找借口,坚持下来,感觉应该很不错。
      • 8930: :relaxed: 大家一起加油
      • 一泓无恙:我要照着先来个90天的
      • 4803fa86104c:太帅了,啊勒,好吧我还只是学生啊。。。。。。。。。。
      • 你说世界很美:虽然很难做到以上列出的所有内容,但是我会先去选取其中的几条,去坚持,相信对自己而言,应该会有很大的提升。
      • 8c5cdd157fb8:知乎上,有一句我特别认同的话“跨出自己的舒服圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改进,是对自己最好的投资。——-赞同!~
      • 羽安宝宝:招招命中, 向楼主学习, 一点一滴改变自己。
      • 66e9c9f40161:很好的一种生活方式,特别是22天养成习惯的体会对我很有帮助
      • 饵心:简单的憧憬着美好的生活,然而期待着改变我的人还没有出现,佛说,从你一出生他就出现了,我望着镜子中的自己,发现我所在的这所大学,还有人可以谈谈理想抱负,,,,,,
      • 巴图鲁:厉害
      • 我我我姓冯:虽然一直想跳出自己的舒适圈 但是一直没那么多的勇气 也没找到突破口
      • af8925cdf337:好文,感谢分享!
      • 呵呵那个呵呵:懒癌晚期患者路过
      • 402fcef31f02:很喜欢~我是个大三生
      • 6d26bc8eef8f:坚持坚持
      • 不知所语:最近的学习状态特别不好,效率也很低,读了这篇文章感触也很深,因为一个礼拜之前的我也一直在严格要求自己做一些事情,可是最近就太安逸了,我要疏理疏理自己的情绪
      • 0a376b03c719: 行动和坚持才是见证成果的最大帮手。
      • b7852a7c7b08:刚好22岁,马上大学毕业。选择了读研。回想自己这几年大学里的时光,真是对生命的糟蹋:健身,读书,换导师,赖床,计划中断就放弃,埋怨学校不够好,太多太多的理由。。。。几乎你说的我都遇到了。正如你想表达的:真正的影响我们前进的是我们自己。给自己太多的放纵机会,总有一天会还回来的。
      • 3841892d438c:我也是一个三分钟热度的人,还是一个吃货,从今天开始,坚持
      • 莫名Moons:在简书上推荐知乎!!!哈哈哈……
      • 我是小马同学:发现了错别字,恨不得全公司都“直到”
      • fa5051c17ece:写的挺好的哈
      • 026c41804d30:写的很好 :+1: 赞个
      • 唐先明:好文章
      • ChangQin:赞\(≧▽≦)/
      • dcd4a47fe681:从今天开始坚持
      • say_something_:很喜欢你的文笔 :relaxed:
      • 若水优品:路上本没有路,走的人多了,也就有了路,人生本没有什么所谓的成功,努力的多了,你就达到了成功。 :smile:
      • my__life:写的挺好
      • 和奇谷朴:放下面子,放下偏见,放下自卑,重新认识你身边的人。
      • HappyPig:我从今天开始,希望看到自己想要的那个自己,加油!!!
      • 忘記叫什麽_:一直想坚持做一件事 可是每次都找一个又一个的借口 希望自己以后可以真的坚持下来
      • 明似水:喜欢!
      • 5cd874620479:很喜欢
      • 云画的跃光:看了好几遍,对我帮助很大
      • 黄南:坚持喜欢一个人21天,后来成了一种习惯,再后来,分了
      • 尔而耳儿:这个看着比较靠谱诶,谢谢分享
      • 东汉末年骁骑校尉:知乎...其实很多时候也不宜多刷...
      • RitaM:get到了~干起来~努力变成自己喜欢的样子~
      • a27766a89f79:写得很好,成功者应该都有个好可惯,养成了好可惯那么也离成功不远了。
      • 二战北大追梦:直到应该是知道
      • 忆恋:不介意我分享一下吧 :blush:
      • 冯YY:很实际的方法,谢谢。一步一步做好自己。 :smile:
      • 李胖儿:有用
      • 3f39bf03489a:作为同是“三分钟热度”病友,我深深地体会到了,坚持的难能可贵。
      • 沙漠雨中曲:长期的坚持还需要不断地自我调试。
        还有,坚持90天不是很难,因为每天都会有一点进步,都会有来自于周边的褒奖和关注,这点小进步会激发你完成目标。难的是一旦你决定要长期从事这个兴趣,随之而来的就是很长时间下会没有进步,相比之前取得的“焕然一新”的快乐感,进阶的困难会再次挑战人的意志。如果能反复几次克服进阶的困难,才能说一句,“这是我的兴趣;是我擅长的事情;是我的一个习惯”。只因为自己而努力的人才是真正的“达人”。
      • unique太阳先森:我爸妈也认为我从小是那种买了书以后不会看,做事情三分钟热度的人。但是我现在基本上每天都看书,而且开始做自己的个人微信平台,坚持每天更新,每天写文章。我觉得我可以改变,只要我愿意。
      • _RichardLee:作者写的不错
      • 4966d3e7a5c8:每条都言之有理。是个很好的提升自己的机会。我会加油做的!
      • 9fdff3fa2072:读完有收获
      • c933cd6947b8:写的真好!!!
      • 36e5a8a932b9:开始阶段会说是坚持做什么,到后来习以为常,已融入到你的生活。
      • c7e88cad6359:都说21天养成一个习惯,最主要的还是要自己真正想做才好,被动的去坚持一件事应该很累吧
      • KevinLeft:看了这么多碗鸡汤我其实都不买账的,哎。。不说了,老板再来一碗
      • 01da339eff49:微信作为交通工具来说还是很好用的 是交流吧
      • 追梦大帅哥:说的有理,受教了,哈哈
      • 0b17872233e6:很受用,谢谢。 :relaxed:
      • noai:我身上有个毛病,容易给自己制定大的目标,最后囫囵吞枣或虎头蛇尾。我在面对目标的时候,习惯“倒推”,比如说完成一个目标的顺序是:1、2、3、4,我的解决问题的思维习惯就是:4、3、2、1。这样,根基不稳,人容易急躁,效果往往不好。没错,从1开始考虑是不容易的,我可能看不上1,但是1恰恰是某段历史的源头,它背后也有着非同寻常的意义。罗曼罗兰说:“真正的英雄主义只有一种,那就是看清生活的本质,并任然热爱它”。这是后,我最需要的就是一份踏实。深吸一口气,在那个瞬间体会唇间的气流,认真的面对自己,说:“我能行!”。
      • 388a083a9811:我也要开始为了相亲减肥了。坚持一个月,挑战自我,变不一样的自己

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