体式:猫弓背
猫弓背2020-01-04
要点:
1.取四角板凳式，双脚回勾，前脚掌撑地双脚下踩后蹬；
2.吸气，坐骨向后向上推送，腰椎、胸椎一节一节后弯，形成一条弧线，胸骨打开，两侧腰延展，脖颈放松，眼观前方；
3.呼气，卷尾骨向下，盆底肌上提，腹部内收，胃部上提，弓腰弓背，利用手推地的力量将背部拱起，眼观肚脐，双脚下踩后蹬。（也可鱼嘴式呼吸）
功效:
改善、调整和舒展背部，消除疲劳；柔软活化脊柱，增强脊柱弹性和灵活性；缓解经期腰酸背痛；消除腹部多余脂肪；促进血液循环，使胸部更加丰满。
体式:猫弓背
猫弓背2020-01-04
要点:
1.取四角板凳式，双脚回勾，前脚掌撑地双脚下踩后蹬；
2.吸气，坐骨向后向上推送，腰椎、胸椎一节一节后弯，形成一条弧线，胸骨打开，两侧腰延展，脖颈放松，眼观前方；
3.呼气，卷尾骨向下，盆底肌上提，腹部内收，胃部上提，弓腰弓背，利用手推地的力量将背部拱起，眼观肚脐，双脚下踩后蹬。（也可鱼嘴式呼吸）
功效:
改善、调整和舒展背部，消除疲劳；柔软活化脊柱，增强脊柱弹性和灵活性；缓解经期腰酸背痛；消除腹部多余脂肪；促进血液循环，使胸部更加丰满。
体式:猫弓背 要点: 1.取四角板凳式，双脚回勾，前脚掌撑地双脚下踩后蹬； 2.吸气，坐骨向后向上推送，腰椎、胸椎...
一只巨掌 打在胸膛 震裂心脏 弓背瞬间 一声巨响 生出翅膀 ——《弓背》
深院梧桐落叶飘 幽巷陌路石阶长 斜阳铺地猫弓背 老叟对奕乐逍遥
学员韦晓钰 体式：四角板凳式 问题：肩部内扣了 解决： 双肩展开，肩部下沉。 体式：猫弓背式 体式：猫伸展式问题：...
《水过桥弓背》 水过桥弓背， 月转路悬灯。 砚深墨聚多， 传家唯存厚。 一一墨言 伴语：@墨言诗画：谦虚、明理...
猫为什么遇到敌人时会炸毛弓背？最近读了《牛奶可乐经济学》才知道。当双方存在信息不对称的情况时，唯有通过难以造假的信...
——练笔主题“我有点后悔变成了一只猫” 在洒满午后斜阳的落地窗前，我睁开惺忪的睡眼，打了个大大的哈欠，翻身，弓背，...
【音频】 一文钱（一）坑王驾到第4季 2020-01-04
叫苦连连，爪子锋利，弯腰弓背
久坐一个小时要锻炼一下，变换姿势，医生建议进行如下锻炼：1、挺身后伸腰， 2，猫弓背 3，跪位弓箭步 4，怪兽走 ...
本文标题：猫弓背2020-01-04
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