心灵舞

心轮——关于爱，无条件的爱

心轮的恐惧——自我贬低（如：恐惧自己不够爱自己）

【动作】双手抓住前方，身体向前先后（如骑马般），关注呼吸

动作】吸气 打开双手向后， 呼气 慢慢收回

【重点】感受你的胸腔 一次一次的打开，吸入所有的美好 拥抱它

乌兰巴托的爸爸

在练习过程中，身体有不同的反应，放松自己，继续保持。感受头疼，头晕，信任自己的身体，都会过去

慢慢靠近这片大海，慢慢的靠近，再靠近~你的心在触碰海水，完全进入这片海洋，完全被这片海洋包裹

关闭双眼，观想一个人在你面前，一个你要和解的人

看见她（他）的眉毛，她（他）的眼睛，她（他）的五官，她（他）的看着你的那个眼神

看着她（他），去感受她（他），也许有些无法释怀的事情，或者在曾经的日子里无法真诚表达过真实的感受，现在她在面前，关闭眼睛。看着他，深深地看进去。

另

【重点】喉轮律动过程，可能会有头晕，想要呕吐的现象，去感受这份体验

【动作】头部向下低到极致，缓缓向后到极致，配合呼吸

【动作】头部向右到极致，缓缓向左到极致，配合呼吸。

带上微笑，对自己有全然耐心和信任

往下吐气，往上吸气，鼻吸口吐。

重点】丢掉恐惧，放下所有负面，不要害怕。头晕是正常现象

健康的基础是沟通，沟通的前提是倾听，不注意倾听那就跟心断了链接。就会导致压抑，抱怨指责，从而产生破坏性创造，努力向建设性创造出发。

另

【动作】双手抓脚踝，骨盘向前向后弹动，吸气向前，吐气向后

【动作】双手紧扣在头顶，骨盘向前向后弹动，吸气向前，吐气向后

【动作】胯部向左，向右，稍微有点力量甩出去

【重点】保持呼吸，跟随音乐的节奏