看见性格，了解自己——【思维导图实战派】刻意练习之“之“为什么最

看见性格，了解自己——【思维导图实战派】刻意练习之“之“为什么最糟糕的脾气留给了最亲密的人””21/300

现实生活中，我们在外面对别人往往可以做到和风细雨和隐忍。可是，回到家对最亲密的人，对家人忍不住发脾气，通常会把最坏的情绪留给最亲密的人，这是为什么呢？

因为为了保护自己慢慢的我们就会产生一个面具，面具的正面是社会我，面具的背面是小我。社会我向外的，在外面彬彬有礼，很注重形象，也很注重团体合作等等。小我是是向内的，特别自我，需要被关注，需要被爱。在压力大的时候。社会我就会出现压力小的时候，小我就会出现。

而家相对宽松，这时候自私的任性的渴望被关注的小我就会出现。如何解决这个问题呢，首先要学会觉察。及时写觉察报告，复盘自己的情绪和想法；其次是允许，允许小五的存在，停止自责；最后就是改变，在行为上改变，情绪化的表达，慢慢要学会表达情绪。

如何与呈现出小我状态的人相处呢，第一不要较真，不要听他讲的内容，更不要对峙对方讲话的内容，第二不要因为对方的情绪而激发自己的产生情绪，情绪对情绪只会激化矛盾，时刻保持警醒，告诉自己对方小我出现了。最后慢慢读懂对方的语言，把对方的语言翻译过来。寻找对方小我出现的规律，学会与对方相处。

（内容整理于高源实用性格心理学100讲）