逆商

《逆商》

逆商就是我们遇到逆境时所表现出来的反应。

本书告诉我们要及时察觉到逆境的到来，并大声的喊出逆境。运用lead来提高自己的逆商。

首先是倾听自己的逆境反应

问一问自己，现在是高逆商表现还是低逆商表现？

在4个维度中，哪个属于高分？哪个最低分？

（掌控感，担当力，影响度，持续性。）

如何做可以提高这4个维度，用分析的方法来证明。

我应该对结果的哪些部分担起责任？

我不应该对哪些部分担责任。但我能为她做些什么？

有什么证据可以表明我无法掌控？

有什么证据可以表明此次困境一定会蔓延到生活的其他方面？

有什么证据可以表明此次困境必然会持续过长时间？

运用8种止念法，及时的喊停，不要让自己陷入灾难化思维。

最后我们来看一看，我能做些什么事情。

我还需要什么信息？

我可以做些什么来获得对形势的一点点掌控感？

我可以做些什么来限制困境的影响范围？

我可以做些什么来限制当前困境的持续时间？

列出行动列表，写出什么时间，从哪一条开始做，并且立即行动。

影响我们一生的不是事件本身，而是我们应对事件的方式，它决定了我们的命运。