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第一个90天总结

第一个90天总结

作者: 菲佑妈 | 来源:发表于2018-01-04 11:53 被阅读0次

90天的践行即将到达终点。站在起点看终点,是那么的遥不可及,但是站在终点往回看,看到的却是一路走来的美好风景。

90天前,我给自己的3个目标是:

1.每周至少三次晨跑,减重20斤,目前是65.2kg。

2.90天完成读书10本书

3.完成中科院研究生课程

当时定下这3个目标时,我觉得有人监督,有很大的动力,一定能完成。但是一路走来,才发现目标可以变得更加广泛,生活和工作更加美好。

我要分享四点心得:

一.90天并不意味着践行的结束,更多意义上是一个新的开始。

这90天里,我养成了早睡早起,晨跑,记录晨间日记,做周检视,月检视,读书,做思维导图,冥想,晚上泡脚的习惯。这些习惯让我感觉很幸福,每天可以开心积极的面对生活,工作。

这90天里,我跑步255.8公里,从一个跑步小白蜕变为一个中级跑者,爱上跑步,成功减重10斤(虽然没有完成减重20斤的目标)。但是身体变得轻盈很多。

这90天里,我爱上了读书,利用碎片时间读了19本书,顺利的完成了第2个目标。其中用不同的形式分享了四本书,并学到了一些学习方法,下一个90天要慢慢的建构自己的知识体系。

这90天里,我的生活和工作态度发生了一个逆转,开始向着美好的方向前行,但是这还仅仅是刚刚开始,未来的路上希望有更多的90天可以一起慢慢相互扶持前行。

第三个目标因为课程排序的原因,还在努力完成,2018年一定会完成所有课程。

二.群体化的学习效果可以高n倍

90天里,跟着班级和小组一起往前走,每天进步一点点。每个人都会有懈怠的时候,但是因为有团队的依托和扶持,所以最终不会放弃,只要不放弃,总会有结果。

班级每周三的加油站,教练们都会用她们的亲身经历来分解自律这条路上会经历的困难,让你可以感觉被理解,同时也会找到更适合自己的方法。

一个能量场比较好的小组,会高效的带动组里的每一个人,如果这个组的能量没有你想象的那么好,那么就尽你所能,去影响她们,最后所有的努力都会反哺给你。

我所在的2组刚刚开始的时候,大家都比较低调,默默的做着自己的事情,渐渐的有些人开始退出,这种场影响到了组里的每一个人。我和毕然(2组的小太阳)我们决定去改变这一切,也为了给自己创建更好的成长环境。于是我们主动去做很多事情,慢慢的带动大家的积极性,组内的能量场开始逆转。所以在我懈怠的时候,可以接收的足足的正能量,很幸福的继续前行。

三.数据化的记录可以帮我们更好的去行动

跑步的数据可以记录我们的行动,通过今天的行动,我们可以看清明天的目标。践行中小组的数据也可以更好的提升我们自己。

刚开始的时候,我是不看重数据的,觉得我们只要做好该做的就可以了,不用care所谓的数据。但是在一次小组会上,果果教练提出来,我们小组要去争第一。当时我们落后第一名很多分,但是我们还是达成了共识,一定要争取第一名,为了让大家能够记住我们。

于是我们大家一起去做可以加分的事项,青蛙打卡,周检视,月检视,参加班会,班会分享……在这个过程中,一次次的突破自己,做了很多自己之前想都不敢想的事情。数据是会说话的,它时刻在提醒我们该做什么了,同时它也在鼓励并奖赏我们。现在我们已经是高于第二名一截的第一名,在这个过程中,每个人都收获满满,真正的把“先完成再完美”做到了极致。

不再用“做不好”“不会做”“不完美”做为自己拖延的理由,给自己时间,去完成,在一次次的经历中不断的提升自己。数据记录证明,我们会越来越好!

四.去分享,去嘚瑟,去付出

刚刚开始听到“嘚瑟光荣”的时候,我还不以为意,觉得自己的脸皮太薄了,各种不好意思。可是当我第一次不完美的分享得到大家的认可和鼓励,自己从分享中收获到更多的东西时,我尝到了分享的甜头。于是一次次的给自己找机会分享,当然也会有退缩的时候,但是在分享的过程中,不断的得到反馈,找到了良师益友,自己的成长就像坐上了火箭一样。

去付出,爱出者必返。之前的我是什么事都会退到后面的,这次,我主动承担起班委的工作,去为大家服务,在这个过程中不仅得到了教练给予的小灶,还让自己得以突破,get到很多小技能,所以非常感谢自己,愿意突破自己去付出。

失败不可怕,可怕的是不敢去尝试。越放下越付出越成长,很多人穷得连微笑都不愿意给,而有使命感人生才会开心,才会从改善自己走向帮助别人,把大多数精力放在阻抗上,就不会有行动。

最后要特别感谢叶老师,感谢教练们,感谢一起要自律的伙伴们,还要特别感谢我的家人们。我这90天的变化,已经无形中开始影响和带动到她们,我坚信未来会变得越来越好!

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