练习肯定语：我可以放心地成长，我是安全的。
在这种放松、舒适的状态下，对自己说：我愿意放手，我要释放、放下。我释放出所有的紧绷、所有的恐惧、所有的愤怒。我释放出所有的愧疚感、所有的悲伤。我放下所有自我设限的信念，我放手了，我的内心感到平静。我与自己和解，与生命历程和解。我是安全的。如果你小时候寻求爱却换来痛苦，成年以后，你寻找的会是痛苦而不是爱……要等到你放下原生的家庭模式，一切才会改变。
给儿女的肯定语:
我和孩子们开诚布公地交流。
我的孩子们受到我的护佑。
我有一个充满爱、和谐、快乐、健康的家庭。
我的孩子们无论到哪里，都很安全。
我跟孩子们的关系温馨而和谐。
我的孩子们茁壮成长，而且爱自己。
我接受并珍惜孩子们独一无二的特质，
允许他们自由地表达自己。
我爱我的孩子，他们也爱我。
我们组成一个洋溢着爱的大家庭，
我们都是这个大家庭的一分子。
在我无限生命的这一世中，
一切都完美、圆满且完整。
我总是受到护佑与引导，
可以安全地探寻自己的内心，
可以安全地审视前尘往事，
可以安全地扩大自己的人生观。
不管过去、现在或未来，
我的人格都无法代表我。
我现在选择超越自己的人格问题，
意识到自己的存在是精彩的、伟大的。
我完全愿意学着爱自己。
在我的世界里，一切安好。
生命爱我。
我相信一切都会很美好。
我以欢喜的心观察到
生命是如此充分地支持及关照我。
我知道不管在哪里，只有好事在等着我。
一切安好。因为对我最好，
一切都会化险为夷。
这种情况只会带来好的结果。
我是安全的。
没有必要为了让自己变得更好而苦恼，你唯一要做的，就是今天比昨天更爱自己，把自己当成一个被深深爱着的人。人类因为爱而伟大，当你学会更爱自己时，也学会了更爱每一个人。
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