明代大医学家李时珍有这样一句名言:饮食者人之命脉也。 饮食不仅解决温饱,更影响我们的健康和生命。中国中医药学会养生...
早加餐:麦片午加餐:蔬菜饼干、椰子片晚水果:西瓜 参考目标: 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜,深...
好碳水 种类:谷物、豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜、乳制品、坚果种子、全型水果(非果汁)等 特点:少加工、结构复杂、高纤...
早加餐:麦片、炒米午加餐:巧克力晚水果:西瓜、瓜子 参考目标: 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜,...
最近流行健康饮食,要多吃水果蔬菜、谷物粗粮等等,但《谷物大脑》这本书提出了一个吓人的观点,它说:多吃高脂肪、高胆固...
今天是2017年9月16日星期六,今天早上做的早餐是谷物奶、蔬菜面条、水果,很简单哦,因吃完和孩子要出门,谷物奶非...
早加餐:麦片午加餐:龟苓膏、洋芋片晚水果:桃子 参考目标: 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜,深绿...
早加餐:麦片午加餐:蓝莓、哈密瓜、葡萄晚水果:西瓜 参考目标: 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜,...
早加餐:麦片、炒米午加餐:麦片、炒米晚水果:鱼肠 参考目标: 1份豆2份肉3份“新鲜”水果4份谷物/薯5份蔬菜,深...
本文标题:蔬菜🥬谷物+水果
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