对于个人成长来说，有一种平常容易忽视但又影响力不小的杀手，那就是情绪内耗。
什么叫情绪内耗？
顾名思义就是个人情绪方面的自我消耗能量，例如想太多、焦虑、恐惧、焦虑、忧愁、沮丧、嫉妒、憎恨等等负面情绪。
不要小看这些不起眼的负面情绪，对个人能量的消耗也是不小的。
这些情绪如果没有控制好，就会在你成长的道理上时不时跑出来拦住你前进的路，甚至让你停滞不前。因为情绪会影响心态，而心态就会影响行动。行动多少直接影响到你的成长速度和程度。
有时候是工作时上午发生了一些摩擦，导致心情不好，接下来就影响了当天的工作效率；有时候睡前网上看到别人秀这那，一想到自己又焦虑了，睡都睡不好，导致第二天早上起来精神不好。
试问，你情绪不好的时候，你会有前进动力，自觉行动吗？
那怎样减少情绪内耗？
首先，发现情绪。
有情绪的时候要及时发现并认识它。知道有情绪是正常的，但是不要情绪化，不要沉浸在情绪里无法自拔。发现自己的情绪是什么，什么导致了情绪的发生？
其次，表达情绪。
有情绪了，不要忽视它或者闷在心里，学会适当表达情绪，让情绪得到释放。
适当的情绪表达应该符合情绪表达的规律。换句话说，该哭的时候哭，该笑的时候笑。如果你在悲伤的时候努力抑制情绪的爆发，或者遇到开心的事情却情绪低落，久而久之，不正常的情绪表达会让你感到精疲力竭，与周围的环境脱节。
最后，管理情绪。
表达情绪后管理情绪，管理情绪是最重要的步骤，怎么管理呢？重点是转化二字。
比如你低落、伤心的时候，可以允许自己EMO一会，接下来如果累了就听下音乐或者放空休息下丢掉消极情绪。焦虑就放下手头的事情，思考当下的事是不是可以做得更好，怎样做得更好或者找出让自己感觉到满足、有趣、轻松的事情。
不管怎么做，关键是以自己的方式换个角度去思考来求得心理平衡，让情绪恢复。
2022年已过去一半，年初大家定的目标实现了吗？
控制好情绪，避免情绪内耗能帮助大家更好地完成目标。
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