情绪内耗

焦虑，自责，内疚，没安全感，这些负面情绪集聚在这一段时间，原因一是对于新工作的不适应，及对未来的更加迷茫。二是人际交际圈的变动让自己更困顿，原有老朋友越来疏离，新朋友却没有建立。一方面是通过自己大量吸收相关的知识来缓解焦虑。二是自己每天都会不自觉的刷朋友圈，缅怀过去，找到存在感。还有追剧来带来即时愉悦感。我知道自己的状态比较差劲，仿佛走在悬崖边上，一定要把控好自己。情绪内耗让我自己精疲力尽，如何有效的控制情绪成了我此刻进阶的必经之路。

曾经渴望自己是个没有情绪的机器人，这样就少很多烦恼。但是情绪和情感是一枚硬币的两面。情绪是人类进化的刻入基因形成大脑底层保护机制。好的情绪会带来好的情感体验，比如幸福，兴奋，快乐，高兴等。管理情绪，控制情绪内耗，有两步，一是识别情绪，二是回应情绪。

  首先要识别情绪，比如知道并清楚的告诉自己处于焦虑中，然后回应情绪，自己是因为换工作带来的，换工作来一步步向内心真正想要的靠近就可。以前的做法是情绪来临时，自己刻意回避，通过外部比如刷剧来逃避，没有正式问题，一是嫌麻烦，另外是觉得自己没有能力。当情绪出现时，是大脑给我们的预警，我们必须好好的对待，同时也是锻炼提升解决问题的能力。

  当情绪来临时，识别情绪和回应情绪，做个内通外顺的人。