健康饮食习惯篇

生活饮食篇

我们家每次兄弟姐妹一回来，全部到齐大人小孩，就是20个人！大家吃吃喝喝。有时候就感觉吃得过多，父母一直，在家里也是很关心的说着吃饱，饭多菜多，满满一桌。好多次都是吃撑，现在一家人都是偏胖，我们也感觉这样对大家身体不好，我们想更健康，这样的美好时光可以享受更多，那么现在列出几条重要的饮食习惯！

健康饮食习惯篇

病从口入，清淡饮食！按量配比，少吃剩菜！

我回想我胖起来，很大原因就是长期喜欢节约，吃饱了，还把碗里多余的一点吃掉，免得浪费！这个习惯，现在确实不好，吃七分饱，而不要担心多余的一点泼掉。或者按量配比！

早吃碳水  午吃肉  晚上吃够维生素  健康体质饮食习惯！

喝酒只喝六分醉，吃饭只吃七分饱，爱人只给八分爱！

少吃多滋味，多吃人遭罪！（少吃多滋味，多吃坏肠胃）

健康饮食习惯篇

学会喝水很重要！

早上第一杯水，早上起床睡醒，先喝一杯水温热水，排毒又养颜!对于通便排毒很好用！

午睡醒来，喝一大口水！

晚上睡前，喝一口水。降低夜间血液粘稠度！

无论工作桌上，还是旅游，随身常备一个自己喜欢的好一点的杯子，习惯性定时给身体补水！       

一个好的水杯，放着温水，随着带着，太好用了，我这个习惯已经保持了3年，可以说给我省下了很多喝碳酸饮料的钱，足足有上千了吧。喝碳酸饮料或者冷矿泉水，都不如喝温热水健康，如果，喜欢，放几颗自己需要的枸杞，菊花，荷叶，金银花，都是养身茶！  身体肤色都会随着这个喝茶的习惯，越来越好！

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健康饮食习惯篇

这里有一个

全世界公认的最健康的作息时间表

      7:00              起床

7:20---8:00      吃早饭

8:30---9:00    避免剧烈运动

9:00---10:00  做困难性的工作

10:30              眼睛休息一下

11:00              吃点水果

12:00---12:30  午饭

13:00---12:00  午休

16:00              喝杯酸奶

18:00            最佳运动时间

20:00            看电视看书

22:00          洗个热水澡

23:00          上床睡觉