民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。
夏天要到啦，眼看着又到了吃瓜的好时节，如果你只知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得。
今天小藏就为你推荐6种最适合夏天吃的瓜，让你消掉暑气，度过一个美好的夏天。
1
西瓜，利湿第一瓜
好处：
预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。
放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。
补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。
食用禁忌：
体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。
肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
2
丝瓜，养颜第一瓜
好处：
常食用，可清热化痰、凉血解毒、通经活络。
食用禁忌：
烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。
丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。
丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
3
黄瓜，补水第一瓜
好处:
补水。含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。
富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。
预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。
食用禁忌:
少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。
切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素，可帮助消化。
不生吃不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子。
4
苦瓜，去火第一瓜
好处:
清热降火。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。
增进食欲。富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口。
提高抵抗力。富含维生素C，预防坏血病。
食用禁忌:
不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。
女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅。
儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
5
冬瓜，益寿第一瓜
好处:
高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。
有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维。
防止动脉粥样硬化，消耗多余脂肪。
利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。
瘦身美容。饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。
食用禁忌:
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
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