浮云吹作雪

这两天做饭时，在樊登读书反复听《越过内心那座山》这本书。书中列出了给我们生命带来持续影响的12个精神牢笼。之所以反复听，是因为觉得哪一个牢笼里仿佛都有自己的影子，但哪一个又都不确切，并且每一个牢笼里面都有触动自己的点。这本书的作者是匈牙利裔犹太人伊迪丝·埃格尔，是奥斯维辛集中营的幸存者。

作者发现，真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们自己内在的精神所建造的精神牢笼。每一个基本上都跟每一个人有着相当大的关系。

第一个牢笼叫做受害者心态牢笼。走出受害者心态牢笼的方法，第一个就是学会以平和的胸襟来应对这些糟糕的事情。第二个就是要学会问这么一个问题：“这样做对我有什么好处吗？”第三个就是一个人一定要学会面对孤独。

第二个牢笼叫作逃避型牢笼。”就是当你不断地逃避这些感觉的时候，等于在否定现实，你眼前面对的生活也变得不真实。如果你每天都在练习紧张、担忧、害怕，你就会成为这方面的高手。但如果你能够每天练习勇敢、放松，你就能够成为勇敢、放松的高手。一切情绪都是暂时的，去感受自己才能够真正地治愈自己。

第三个牢笼叫作自我忽视型牢笼。我们每一个人都拥有自己的一生，这是其他人没法拥有的。你是独一无二的，那么如果你想要过好你独一无二的人生，你得学会感受美好，练习感受美好，然后学着给自己一些爱。我们得学会活在当下，学会去感受生活中的美好，你才能够真的对自己好，把自己放在第一位，有了余力你才能够很从容地去帮助别人，否则的话，你和对方都会相当痛苦和纠结。

第四个牢笼叫秘密型牢笼。当你内心有一些秘密不愿意告诉别人，谁都不知道的时候，秘密会带来羞耻感，然后羞耻感会带来成瘾性，这是一个链条。当然，你未必需要跟所有人讲出你所有的感受，首先你要学会对自己诚实，然后对部分人诚实，如果这样做的结果没有那么严重，你就能够对整个生活诚实。我们至少可以找到一些知己、朋友，能够在他们面前袒露自己内心的重负，这也能够帮助你走出秘密型的牢笼。

第五个牢笼叫作内疚和羞耻型牢笼。这种愧疚和羞耻感来自我们内在的对话，所以我们需要经常关注自己的内在对话。就是你越关注一件事，这件事就会变得越来越大，慢慢地会成为你人生的全部。我们应该更多地去关注未来，关注我们眼下所拥有的东西。在这点上，希望父母能够多给孩子一些鼓励和肯定，让孩子活出自己。

第六个牢笼叫作未解决的悲伤型牢笼。如果你心中有一个很重大的伤心往事，一直没有得到解决，这份悲伤可能会跟随你很长的时间。发生的已经发生了，所以你得理解它。“活在当下对我们来说是很困难的。我们要接纳过去和现在，并继续前行。”因为人生就是由各种苦难构成的，有些事情无法理解，也请不要试图去理解。想不清楚的事放下，已经发生了，放下它就好了，接受它没法理解就可以了。

第七个牢笼叫作僵化思维型牢笼。僵化思维型牢笼的核心就是我们总觉得自己的看法是对的，我们总试图用自己的看法改变别人的看法。我们很难意识到自己的僵化思维，因为我们的僵化思维经常被“我都是为你好”“我希望你能够过得更好”“你为什么不听我的话”来粉饰。尊重他人和自己的不同，允许自己做自己，允许别人做别人，我们的生活会从容很多。

第八个牢笼叫作怨恨型牢笼。当一个人在这种怨恨型牢笼当中出不来的时候，他很容易不断地关注缺点，不断地担心，不断地觉得自己不值得被珍惜。而“学会做些不同的事”，这是走出怨恨型牢笼的方法。

第九个牢笼叫恐惧型牢笼。就是我们总会害怕一些东西，总会有很多的恐惧和担心。恐惧有一个特点，就是不能跟爱共存，当我们有恐惧的时候，爱就会消失。列恐惧清单是对于很多人都非常有效的一个方法。列出来后想想看我们能够做些什么事来预防。

第十个叫作评判型牢笼。人们太容易给别人贴标签，太容易给别人下评判，这反而使得我们自己进入了评判型牢笼当中。这个评判性牢笼的问题就是既伤害别人，也伤害自己。要想走出这个牢笼，就要告诉自己一句话：你最讨厌的人，有可能是你最好的老师。就是你最恨的那个人，你要想想看，这个人能教会你什么，在这个人身上你能够反思些什么东西，能够学到些什么东西。

第十一个叫作绝望型牢笼。绝望型的牢笼，有时候会让我们过早地放弃。人要抱有希望，但是希望不等于理想主义。希望代表着好奇心。就是我知道人生会有很多的磨难，我知道未来会有很多的“黑天鹅”，我知道人生会有很多的痛苦，但是好奇心告诉我，就算有了那些事以后又怎样。这就是真正的希望。

最后一个牢笼叫作不宽恕型牢笼。宽恕不是逃避，它的前提是，你要允许你的愤怒得到释放。“沉默的愤怒是一种自我毁灭。如果你不积极主动、有意识地释放自己的愤怒，而是一直抱持着那些愤怒，你的身心就会受到巨大的伤害。所以你得学会能够原谅自己，才能够真的去宽恕别人。

作者说“痛苦、艰难和困苦是帮助我们成长和进化的礼物，它帮我们成就自己。”这本书的核心精髓就是你永远都拥有选择权，你不是被动的，你不是被逼的。你能选择让自己逃脱牢笼，让自己获得自由；你能让自己的那些痛苦变为人生的重要经验教训；你能够选择给后代留下哪种精神遗产——你可以传递痛苦，当然，也可以留下礼物。

一早就在下雨了，半上午转为雪，呼呼啦啦北风裹挟着，一阵儿拥向北，一忽儿扑向西，旋着扬着，下午万物就披了白。先生那边雪也下了一整天，他发来照片莽莽苍苍白茫茫世界真干净，积存深厚的足有十公分以上。我说可以在雪地里打滚、摔跤、不会疼，“柴门闻犬吠，风雪夜归人”，有小时候的味儿道啦。

天黑了，下楼扔垃圾，雪依然零星凉丝丝飘落在脸上，并不冷。悠悠哒哒地去车库看车能否发动。这么久了，下了地库居然有点迷方向。按车钥匙开车门，希望听到车喇叭声、看到闪烁的车灯以找到方向，结果丝毫无反应。算了，还是不死心，继续走到车跟前，按了两次开车钥匙按键，依然丝毫没反应。看来彻底打不着了，不管了，明天再说吧，反正这几天还不能出行。回家，“浮云吹作雪，世味煮成茶。”