大家好，欢迎来到丁氏小院，一起努力，共同变美！
马上立秋了，虽然天气还是那么的炎热，但是早晚的风却已经很凉爽了。
我们一天说的%99的话都是废话，做得很多事都是无意义的，可是我们还是在不停地说些废话，做些无意义的事。
这就是生活，正是由这些废话和无意义的事构成了我们自己丰富多样的生活。
我们也很少审视自己，都是从别人的眼光中了解自己。
上两节课程，我们学习了如何从瑜伽中“认识自我”、“与身体和平”这两点来学习如何来“爱我们的身体”。
今天我们继续和大家一起学习如何从“看清自我”来爱自己的身体。
01
看清自我
一、忽视自己的缺陷、发现自己的美好
从以他人的眼光审视自己，变为站在自己的角度出发，通过这种视角的调整，瑜伽帮助我们改变对自己外形的观感。
平时我们都以外人的眼光看待自身的女性有很多负面倾向—“饮食紊乱、焦虑、耻辱感、甚至是性冷淡”
没有办法，我们女人总是更容易产生自我物化的倾向，实际上也不能怨我们，因为这个世界对女性本身就是苛刻的。
这个世界上没有完美的人，也几乎没有完美的身体，总会或多或少有一点瑕疵，不要纠结自己的瑕疵而忽略了自己的美。
我曾经在瑜伽课上做过一个实验，我这儿是女子瑜伽，大家不要有任何不好的想法。
让她们都穿上瑜伽紧身短裤吊带衫，好几位学员不愿意穿，看着其她人的身材再看看自己肥胖的体型而产生的自卑感，让她们不愿意看自己。
我鼓励她们，勇敢地在镜子里审视自己，那个就是真实的自己，而且告诉她们，找出自己身体的优点。
于是小李子一声尖叫：“哎呀，我的上身虽然肥胖，但我的双腿不胖，匀称而修长”
看着小李子在镜子里看着自己一双美腿而欣喜着，此时的她已经忘记了自己肥胖的上身，已经忽视了自己的身体上的瑕疵。
王姐说：“我的胳膊不胖，我可以穿无袖衫了”
王姐的腿比较粗，感觉自己身材非常的不好，也就忽视了自己的优点。
顿时瑜伽馆里热闹了起来，都在镜子里仔细审视的自己，并发现自己的优点，而且不在为自己的不完美而自卑了。
甚至讨论起自己的瑕疵，并且讨论着如何加强锻炼自己的缺陷，让瑕疵尽可能变得美好。
所以，正视自己的缺陷，发现自己的美好，并努力锻炼自己的不完美，
相信自己是美的，不管是身体上有任何不如意的瑕疵，那也是你的，接受它并看清自己，努力改变它并且好好爱她。
那我们如何将女性从这种负面情绪中解脱出来呢？
上面让大家发现自己身体的不美好并认清自己这些瑕疵，努力接受并改变，那么我们如何让大家在瑜伽的习练中解脱这种负面情绪呢？
二、锻炼自己的专注力
深呼吸，努力平静自己的大脑，将瑜伽意识专注于脚趾的打开、胸腔的打开、肌肉的收紧、每个伸展的体式等。
而不是我们身着瑜伽服的样子，这是我们的第一步。
随着老师的声音，倡导我们时刻关注自己身体的强项和弱项，让我们去正视它，并做到体式的极限处。
三、学会尊敬我们的身体
在瑜伽习练中，我们要尊敬我们的身体，如果一旦有某个体式让你感到不舒服时，我们就要从体式中出来，重新去审视和检视。
或者一套瑜伽序列中让你双腿颤抖，就停下来，做瑜伽的放松式—婴儿式，不要管别人做得如何到位，只要管好自己，不要受伤。
世界万事万物都没有对错之分，只是相对而已，所以瑜伽导师不一定就是对的，不管瑜伽导师如何要求，但身体是自己的，要尊敬身体，身体的反映才是最正确的，
学会尊敬自己的天性，需求以及聆听自己内心的声音，是一个微妙、有的时候甚至是极具挑战的过程，都会给你的身心带来巨大的受益。
一种超越自我的体验就慢慢生出来了，瑜伽就是让你发现自己，认识自己，接受自己并学会尊敬它。
现在美容业盛行，为了美，很多女性在自己的脸上注射肉毒杆菌，去除皱纹，去眼袋、填充鼻子等各种手术。
所有这一切带领我们走向一个被细心呵护却又自我沉迷的社会不能自拔。
整容也没有对错，但是沉迷于其中，带给我们女性的是沉重的心灵伤害。
通过瑜伽，我们学着放下对外表的执着，对于那些长期被浅层焦虑和耻辱所困的人来说，这是一份巨大的礼物。
四、放下执着，安静享受
让浮躁的心安静下来，用心去感受，就会知道快乐源于我们的内在—即使这份快乐与我们的感知有关。
放下对外在的执着，是非常的困难，但是哪怕一时半刻，让这一时半刻的时间去体验瑜伽带给我们身体的奇迹，而不是负担。
在我们的眼里，不再有肥胖的大腿，松垂的胸部，走形的身材，而是自己内在的一种神性。
我们就是伟大的艺术品，活生生的，会呼吸的艺术品。
这样的艺术品的自己，难道不能让我们自己好好地去呵护吗？
好了，今天的课程与大家分享了如何认清自己，并从4点分别去解析：1.忽视自己的缺陷、发现自己的美好。2.锻炼自己的专注力。3.学会尊敬我们的身体。4.放下执着，安静享受。
从中你们感受到什么了吗？
瑜伽就像一阵风，让你认清自己并爱自己的身体！
明天见友友们，在变美的路上一起前行，一起变美！
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