相信大家都听说过合理情绪疗法吧，是20世纪50年代由艾利斯在美国创立的。艾利斯认为人的情绪是由其思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的不稳定的情绪。这一理论又被称作ABC理论。
A:个体遇到的主要事实、行为、事件。
B:个体对A的信念、观点。
C:事件造成的情绪结果。
也就是说我们要让个体遇到事件时，尽量还原事实本来的面貌，来思考对整个事件的观点和信念。
如果你在遇到事件时进行歪曲描述，再加上不合理认知，我们的情绪结果就可想而知了。
举个实际生活中的例子。我和小家伙在小区广场里玩耍。小家伙看到两个曾经和他们一起玩的小A和小B在蹲着玩土，他便凑上去观看。小A男孩看见小家伙过来，便用力推小家伙，小B看见小A推也加入了进来，小家伙巍然不动。僵持了一会儿，小A妈妈过来对着小A说:“小朋友要好好一起玩，别打架”。“我不想让他和我们玩”小A愤怒的冲着妈妈吼叫着。
小家伙听后，平静的去踩别的地方土坑去了。显然他也不想加入了，小B紧跟其后，看着小家伙去踩，他却踩到小家伙脚上，一开始小家伙还以为小B想和他玩，他抬头望向小B的脸，我猜想他大概率看见小B的眼神不那么对劲，他就把脚缩回去了。我在不远处观察着我家小家伙处理事情的能力，结果小B见小家伙躲过去了，瞬间追过来还去踩小家伙的脚，我正在继续观察时……
“你真是一个坏孩子，你这样的行为是不对的，人家又没踩你的鞋子，你为什么踩别人的？”一股稚嫩的童声从我身后传来。原来是儿子经常在一起的女小伙伴儿。说完那个小女孩就牵起儿子的手，他们一起去玩耍了。只剩下那个小B呆呆的站在那儿，眼神涣散的好像在一边思索着什么，那个小B的妈妈见此情形也尴尬的冲着大家笑笑。
晚上回家，我们复盘总结当天发生的事情，我复述小A和小B推小家伙事件时，只描述了当时的动作行为，和当时听到的话语。问及小家伙的感受。“我感觉他们不想和我玩，所以我就去玩土坑了，结果小B踩了我”，“那你有没有疼？有没有……”我的话还没有说完，小家伙开心的说不疼，只是不明白他为什么要这样，反正我不会像他那样。我笑着抚摸着他的头“别人的想法咱们是猜不透的，也不需要去较真猜透，做好舒服的自己就可以了”。“所以妈妈我和xx一起玩了，我也很喜欢她，他们不和我玩，我也有小伙伴儿一起玩，如果实在没有我自己玩也是很快乐的”。“老铁，没毛病，我们娘俩儿击掌后就结束了讨论的话题”。
看到他面对事件处理时的认知，都让我佩服的要向他学习啦，哪有那么多的伤害可言呢？相反还要处理一下自己自身被带偏的认知呢！也许很多事件都是中性的，当你把它放在一个中性的刻度上，也许你会有更多处理事件的积极能力了，这不就是成长的源动力吗？
但凡需要侵占别人的思维空间来控制别人时，自己和他人的思路就都会受阻，从而导致情绪情节的产生。但愿我们都会拥有情绪回弹和安抚力，让自己在失控中找到出路。
就如儿子的绘本中《小邋遢和爱干净一样》，住在一起的它们就算彼此有很多不相融，但它们依旧在争吵冷静后找到解决问题的办法。
彼此都退后一步，也是人与人相处的最舒服的方式之一，同时也尊重彼此性格差异，生活习惯的不同，尊重彼此的清晰界限，才是愉快玩耍下去的前提。
所以练习让自己有遇到任何事件都是中性事件态度观察时，你就会有全新的一个维度去感受它，拥抱它。如果事件可以激起过高的情绪反应时，它也许在悄悄提醒你你正在被自己曾经被禁固的认知束缚着，请试着为自己松绑，你将会遇到另一片开阔的天空！
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