谁说减脂零食只能有水果坚果？看看这些美味零嘴

无聊的时候吃点什么？健康又好吃的零食你或许也听说过，坚果，水果，酸奶。都不爱吃怎么办？你需要更多选择。

如果去超市购买，这些推荐给你。

谁说减脂零食只能有水果坚果？看看这些美味零嘴

海苔

这个可以说是每份热量最低的。不要看后面的营养成分表里那可怕的数字和脂肪含量，毕竟好几包才6克啊！撇开剂量谈毒性都是耍流氓！无聊了开一包，满足一下肚子里的馋虫，也不会多吃多少热量，根本不用担心长脂肪。但是缺点还是有的，钠含量高，容易导致水肿，记得多吃些高钾的蔬菜水果，还要减少盐的摄入。

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牛肉干

哈哈哈，我的最爱，没有之一。富含蛋白质，铁，烟酸，锌，关键是好吃啊！选购的时候要注意看配料表和加工方式，选择添加剂少点的，加工方式简单的。最好的是风干牛肉，那种碳水化合物含量高，加了不少糖的，或者油炸的就不要买了。实在不行，用烤箱自己DIY也是不错的选择。唯一的缺点可能就是贵，一包就要十几块，偶尔来一包还是可以的。

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豆腐干

和牛肉干有异曲同工之处。相同的高蛋白，碳水和脂肪稍高，但大豆含有不饱和脂肪酸和异黄酮，对身体有益。挑选时同样要注意配料和加工方式，还要尽量挑选蛋白质高，碳水低，钠含量低的品种。相比牛肉干，豆腐干的价格就相当亲民了。

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还有些零食，自己做才好吃。

烤豆子

青豆，毛豆，黄豆，黑豆，这些豆子都有不少的蛋白质和有益脂肪。提前用水泡一段时间，用烤箱烤到稍脆，拿出来嚼一个，咔嚓咔嚓，越嚼越香。刚出炉的最香了，趁热吃才好吃。

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冰棍

不要加糖，不要加糖，不要加糖！吃冷饮让人发胖的罪魁祸首就是糖。增加甜味可以选择南瓜，香蕉这类甜味的天然食材，或者买木糖醇和菊粉，记得注意用量。倒进模具冻上一天，炎炎夏日拿出来咬一口，爽到不行啊！比外面卖的不知道强多少倍！

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好了，可以享受了！注意零食就是零食，不能当正餐吃，差不多有一点饱腹感就好了，什么健康的食物吃太多都会发胖的。