我要紧张死了，今天中午吃饭的时候吃鱼，一根小小的刺卡得我想要通过咳嗽把它咳出来时咳出了血，却不见那根刺的踪影。
幸运的是说话不受影响，只是吞咽的时候感受到一点点疼痛，可能刺伤了黏膜，我能做的就是静静地等着，等着伤口的愈合。
昨天我在“帆书”App上听完了《张颂文的电影鉴赏课》，十堂课，听了221分钟，将近4个小时。
一共鉴赏了十部电影，分别是:《地久天长》、《烈日灼心》、《忠奸人》、《天伦之旅》、《日照重庆》、《少年的你》、《廊桥遗梦》、《归来》、《与犯罪的战争》、《朗读者》。
张颂文老师讲得特别有趣味，有好几部电影，主角从头到尾都演得很平淡，可我却哭得不能自已，这可能就是好电影的魅力吧！
以上十部电影我一部都没有看过，以后我一定一部部看完。
今天我读完了《5%的改变》。
之所以会看这本书，是因为二美4月1日晚上8点在写作群里分享了课程“《5%的改变》阅读分享”。
听完二美的分享，我很感兴趣，然后就去“得到”APP上找这本书的电子书。找着后就开始精读。
《5%的改变》这本书的作者是心理学家李松蔚。
本书收录李松蔚老师在2019年到2022年期间，通过微信公众平台征集和发布的一系列问答。读者以匿名身份留言提出他们生活中的困惑，李松蔚老师给出建议，请收到建议的人一周后回信，反馈他们的生活中是否产生了变化。
我最喜欢看的是李松蔚老师给出的那些建议。
比如有一个案例，案主是一名研一的学生。
他一周只有一天想干活，具体表现为对眼前问题的恐惧和逃避，不去尝试解决问题，无法相信自己拥有解决这些问题的能力。
案主说他好像太久没有做成功过一件事了，觉得自己做什么都会搞砸，都做不出来，久而久之，他㞞了。什么都不敢去做，也懒得做了。
老师交给他的科研任务，在他看来就像一座大山，重重地压在他肩上。他逃避思考，不去行动，宁愿每天去做各种家务、做运动、做一切和学习无关的事，也不愿意打开电脑看论文。
然而每周都要在组会上报告这一周的工作，每周五组会结束之后，他都如释重负，这时候他会看剧玩手机追综艺。
而到了周一，他又开始为下一次的组会焦虑，但他不会做出任何行动。
焦虑促使他不停地刷手机，其实他也并不是有多爱玩手机，只是一放下手机，那种无穷无尽的焦虑感便会袭来。
直到周四，他会硬着头皮做一些任务相关的工作。
周五早上早起，临时抱佛脚，企图拿一天的工作量混过这次组会。组会结束后，又进入新一轮的循环。陷入了无限循环的焦虑之中……
李松蔚老师给出的建议是:
需要接受这一点：你在这个阶段，只能拿出1/7的时间和精力，也就是一周只有一天做科研。
无论你有多么不想接受，这都是现实。
这没什么。世界上很多研究生都不能全心全意地做科研。有的在勤工俭学，有的在实习，有的在忙别的事，还有人说不定是健康原因。
你要接受自己本质上属于这样一类人，也许你就没那么焦虑了。
然后请你做两件事：
第一，把这1/7的时间充分利用好，效率最大化（这一点，我估计你已经在做了）；
第二，剩下的六天尽情做其他事。
如果确实想玩手机就玩。但你说你也不是有多爱玩手机，只是为了应对焦虑才这么做。
那么在你不焦虑的时候，你更想做什么呢？让我们拭目以待。
类似的建议还有很多，比如“恐惧的人，先从‘做点没用的事'的行动开始吧”、“能把一年安排好，活成自己想要的样子，已经很不容易了”、“请不要先把它当成问题，那只是一种生活选择。对有些人而言，人际关系就是无限压力，那么凭什么不能选择远离人群的生活？纵然有它的坏处，但世上又有哪一种生活可以完全无痛？”……
读完这些建议，感觉轻松了很多，产生了深刻的共鸣，有一种被深深理解的感觉，这正是这本书吸引我的地方。
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