愤怒是否是可以控制的？塞内加认为，在情绪爆发的那一刻，我们是有选择的。愤怒来自于我们对于情境做出的判断。
当我们感受到被伤害、被侮辱、被误解时，我们就会产生愤怒，而这并非是基于客观事实，而只是基于我们可能被扭曲的判断。这样的判断来自于我们过去形成的习惯性的信念，我们在愤怒来临时，只需要像苏格拉底所说的，去省察我们的心灵，分清理性与非理性信念，并把非理性信念转化为理性信念，愤怒的情绪可能就会消解。当愤怒来临时，我们首先需要去了解触发我们情绪的背后究竟是什么东西。
斯多葛派的哲学让我们尽量清晰地评估我们生活的世界，让发生在我们身上的事情都在意料之中，不盲目乐观，不做过高的期待，而是做最糟糕的打算，过有准备的生活。当我们遭遇到困境时，我们也就不至于措手不及，陷入失控的境地。
塞内加认为，过高的期待会让我们无法感受幸福，所以最好的方法是降低我们的期待。当我们的欲望降低，我们才会感恩自己所拥有的，也才会把目光投注到那些我们已经得到的东西上，而不是总盯着我们没有的东西。
或许，一杯茶，一个闲适的下午，一阵花香，都能让我们感受到幸福。生活中的小确幸来自于我们对当下的感受，这不正是哲学带给我们的启示吗？
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