2018-03-31晨间检视

高效率慢生活践行第90天/100+193一阶20/90

2018.3.31晨间检视

就寝24:10晨起4:45，打卡5:01、5:34、7:35

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昨日午休/冥想：5min

高效能慢生活，从好习惯开始

【昨日三只】

1、学习熊猫小课√

2、效能早干会√

4、工作明、华保费到帐；帮余过考核、帮芹解答问题√，联络（旭、冯、连）暂无果

【今日三只】

1、学习熊猫小课、英语、读书会

2、效能193锦囊会

4、工作部门考核追踪

️️【第一个100天目标】

1.攻克英语及驾考。

2.坚持✊易效能12小习惯：

精进--要事优先&番茄工作表；

强化--运动（跑步/keep体操&整理（电子设备信息/实物字典：收纳筐➕标签）

持续--阅读学习听书；

3.亲子：每天坚持1h深度陪伴孩子游戏&阅读，每周一天家庭日。

【昨日觉知与收获】

1.亲子：最近少用心陪她，她比较粘婆婆。

2.工作：通过努力，完成保底任务。

3.运动：简单动下。

4.效能：欲用手机尝试拍早起晨跑视频，但发觉还是要下软件。

5.整理：目标整理+标签化，要做到️条理➕️重点，还需多学习多实践。

6.学习：熊猫小课。

❗️高能要事时间

找出最高能不受打扰的两个小时，早起+午休后，工作休息交替进行

❗️固定时间固定情景做特定的事情：睡前听书、敷面膜；飞机上反思计划/阅读；回家断网高质量陪伴

❗️必须花的时间，用好它：

早睡早起、健康饮食、运动、午休

❗️一分钟能够做完的事情马上做不要拖延。

❗️减少无效，利用等人堵车碎片时间：不开车，车上打电话，听音频；不进行无谓社交，改成一起约跑步，亲子，学习；社交；坐地铁、走路、跑步；多站少坐；一休息就上厕所喝水。

❗️批量与科技解决

养成碎片时间处理微信、短信

批量会议；在线会议；建立同步共享系统；音频分享

❗️避免找东西

云端存储资料；减少购物收快递

一劳永逸整理各种资料，特别是频繁使用的；物归原位

【昨日反省】

1.想崩紧弦高效行动，但或许中午学小课花了些时间，同时姨妈来了，状态不很佳，效能或许还是略点不太尽人意。

2.尝试画了三幅导图，以望找到更佳思路。

3.一张一驰为之生道，快要出关换频道了，更多地去感知小趣幸，觉知幸福与快乐，找到心流。

4. 再思量：舒适区与忧患感的平衡与协调。 有人说：生活里没有“容易”二字。可能你一时犯了懒，觉得舒服惬意，久了你就会发现，偷懒只会让你越来越累；也许你此刻怕麻烦，不愿走出舒适区，等到麻烦找上门来，你只能手忙脚乱。多一些当下的付出，将来就会少很多无谓的麻烦。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单

✅2.早清单：

- [√] 早起

- [√] 阅读

- [√] 晨间日记

✅3.晚清单：

- [x] 护肤

- [x] 泡脚

- [x] 早睡

4.学习清单

5.亲子清单

【感恩分享】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

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