21天瘦身美颜第一天作业

一个小小的好习惯养成

21天瘦身美颜第一天作业 21天瘦身美颜第一天作业

我定的目标体重是瘦十斤也就是153·4，我抽这张卡告诉我，我还可以定的更高些，太少了！

21天瘦身美颜第一天作业

抽出一张人像卡，自觉一下它认为你的体重多少好？她认为我的体重是120斤[捂脸][捂脸][捂脸]有没有搞错！我也是醉了！

21天瘦身美颜第一天作业

体重虽然较前一天少了那么一点点儿，体脂反而高了，饮食习惯偏油腻了！

21天瘦身美颜第一天作业

气温30度，好热呀！热的人只想待在公园里不出来了，心情算不好不坏吧！

今日晚上直播课笔记：

1.YSL口红13号

2.要么天天来，要么就别来。

3.如果对自己不狠，你无法美颜，也无法瘦身。

4.调查问卷

5.一个小小的好习惯 美颜瘦身习惯评估表，有哪些呢？

跟老公不能好好说话，吃垃圾食品，爱花钱，生气就爱暴吃，敷面膜，玩王者荣耀到深夜，喜欢吃甜食，爱买衣服，吃辣的习惯，早起，闹心就爱吃，吃零食，睡懒觉，躺床上玩手机，运动，爱生气/情绪不好，天天称体重，关注体脂率，散步，早起白开水，规律的作息时间，饭后散步...

哪些有助于颜值增加？？哪些降低颜值的？

哪些有助于降低体重？哪些会涨体重？

6.潜意识改善饮食运动，潜意识里对饮食和运动的真正看法。

    三种方法：a.玩卡    b.绘画    c.冥想

      为什么马楠吃垃圾食品不胖？

7.怎么样才能有那么多的好习惯？

    a.揪出一个好习惯，开始做起。（写日记，简书，冥想，反省自省，练习）

8.学会用模板为自己计分

    内心的心理状态

    体重称的数据，固定的衬和固定的时间

    所有餐饮

    排泄和感受，几点拉的，量多量少，感受

    身体特别感受

    天气

9.组员互相督促完成作业。我追着你呢！看你往哪跑。

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今日作业

      a.你的好习惯和你的坏习惯。21天里想到了就继续补充。

      b.抽人像卡。瘦身的目标是多少？我对我要瘦到目标体重的真是看法想法是？

      c.抽人像卡。我认为他应该认为我多重合适。