★时间：2021-02-28

时间：2021-02-28

打卡人：婷婷

打卡天数：89Day

名言警句：再烂的专科也有人挑灯夜读 再好的本科也有人混吃混喝 别拿你的思维看我所做的事情 各自努力 咱们高处见

今日金句:

其实内心非常不想回学校因为并不是每个人在学校都快乐

一、靠近理想

今日重要的3件事

❶联合国每月捐款

❷拔牙

❸聊天

不紧急任务

❶没

碎片事项→叠加2021/1月起

练字（字帖）（坚持第8天）

普通话（朗读）（坚持第8天）

记账（每日支出）（坚持第53天）

收集复盘社资料30分钟（坚持第10天）

习惯养成→叠加2021/1月起

早睡早起（坚持第22天）

晨锻（坚持第21天）

阅读1时（坚持第14天）

未完成的重要事

二、今日重要复盘

1.整体复盘

如果今日全部完成，我会怎么做？

❶P2卡林巴琴（答案歌曲）

阻碍我完成总目标的因素有那些（穷举）

没有

哪些事情是没有必要做的？为什么？有解决方案吗？

没有

哪些事情的时间是需要优化的？

❶娱乐时间

❷学习时间

❸调整心态

2.每日必须复盘→叠加2021/1月起

·简书输出（34/34）

·运动+马甲线（20/20）

·早睡22:30关灯（5/7）

·早起7:30起床（13/13）

·每日痛苦:运动（19/19）

3.重点复盘-阻碍事件（描述事实+思维纠错+成功/代价+五问找主因）

复盘1

单项复盘——为什么今天晚上拒绝不出门？

事项/目标:

因为近朱者赤近墨者黑

前提假设:

知道出去又是喝9

叙述过程：（客观事实+当时情绪反应+采取行动）

因为出去吃宵夜肯定又是喝9，所以不想出去，马上3月份了，开始慌了。

结果:

在家里反思接下来应该怎么做

分析原因（五问法）：

为什么今天晚上拒绝不出门？→因为在家里反思→为什么要反思？→因为马上开学了，开始慌了→为什么会慌？→害怕与人交流，相处→为什么会害怕？→因为自己对别人太好，不知道怎么拒绝→为什么不知道怎么拒绝？→害怕和别人起冲突？→为什么会害怕？→因为老是太在乎别人的眼光。所以自己觉得很憋屈。

规律推演（因果关系）:

所遇到的问题都要解决才能好过

解决方案

❶学会熬得住学习的哭

❷远离无用社交

❸学会接触优秀的人

成功日记

❶分享喜欢的朋友圈和文案

❷和章鱼聊天（很开心）

❸和大大聊天（很开心）

❹联合基金项目定月捐

复盘时间:30分钟

＃复盘优化

第❶版（2021/01/24）

第❷版（2021/01/25）

第❸版（2021/01/27）

第❹版（2021/01/29）