2019-05-21

曙光健身学院5月21日小知识分享

1）学会吃肉。吃肉时，首选鱼，禽肉次之，畜肉再次之。每天保证2～3两肉类食物总摄入，要少吃火腿、香肠等加工肉制品。

2）夏季应持续补水，而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。要注意观察尿液颜色。如果饮水充足，尿液应为澄清或淡黄色。若出现浑浊或颜色加深，应警惕脱水。