1、主题是什么?
老公本计划从老家直接坐火车去北京出差地和同事们集合,周六临时由我提出,周日我们离开老家回自己家算了,在老家呆够了,这样他还可以坐上单位统一安排送到出差地的大巴。
2、事件是什么?
老公高速一路飙车赶回,为的是能在单位统一组织的出差大巴启动前赶到单位,开的很辛苦,我坐车大多时候看到他超车心里也会紧张,愤怒,不快!
3、即时反应是什么?
起心动念有情绪的时候我选择了压抑
4、此刻身体的感觉如何?
左边腿麻木
5、内在对话是什么?
评判:
你开车带着一家老小,难道就不能稳稳当当的吗?
你超车你赶时间,你万一出点啥事,我们的生命都得灾你手里!
我靠你开车你就牛气啦,我不靠你开车我也可以安全回来!
你对我们不负责,你真是活够了!
6、内在感受是什么?
抓狂
愤怒
有一团火
下了高速,即将到家的时候,我终于没能忍住还是和他摊牌了,我说他赶时间拿我们的命当儿戏。但是很担心,他会烦躁,他会说我不理解他,会说我想多了,会纠结于有没有正面冲突。
7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)
爸爸在我很小很小的时候,几乎没有抱过我,我感受不到爸爸的爱。据我妈讲,他因为工作原因倒班,不是每天都能在家,即使在家,注意力关注点也不在我们身上,他是恍惚的,他是活在自己的世界的,他是不负责任的,他是不拿我们当一家人的,他自私,他自利,他不成熟,他不配当爸,他不够好,他…
这些都是妈妈讲给我的,我的主观就信了妈妈讲的,我这么多年,就会坚信,爸爸不够好,做事为人哪哪都出岔子。他不爱我们!
当然,我也很在乎这个家,恐惧失去,我会尽力用自己能做的,吸引他们的注意力,会去表现,会去讨好,会去要看见,会主动想要他们夸!
8、发现自己有什么限制性信念?
想要依靠一个人的时候,再有万般不满也不主动表达!
即使有力量去表达,那也是有条件的,希望和谐,害怕冲突,担心自己的表达会伤和气。
9、临在后看到的真相和可能性是什么?
老公是用他的时间观念,计划好了出行时间,是用高速路的标准尽量不超速行驶,即使有飙车有路怒,但是他已经尽力,让路途安全可控。
他是值得信任的,他是可以为我们负责的。
到家前五分钟,二宝睡着了,他选择送我们回家再自己打车去单位,他是可以为自己的选择负责的,也是爱我们的!
10、可调整的回应和选择是什么?
临在
不陷入头脑故事里
相信爱!
而非恐惧!
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