16-20.《哈佛幸福课第7课：逆境还是机遇》笔记

• 常见的错误认知可归纳为3M：

  1. Magnifying.过度夸大事实，把一个小小的失败扩展到很严重的后果
  2. Minimizing.“隧道视觉”（Tunnel Vision)：只注意到瑕疵
  3. Make-up.虚造。eg.受虐的妻子经常说“这是我的错”，而不是认为是施暴者的错，应该离开他。又如emotional reasoning，我可能会遇到失败，所以我一定会失败

• Focus crate reality.

• 我们的情感取决于外部环境和内部思想两者

• 事实是包括积极和消极两面

• 2种原型
  1.benefit-finder: focus on the things that work. 不是不会感受到消极情绪，而是明白这总会过去，关注积极面
  2.fault-finder: focus on the things that doesn't work. The fault finder will find fault even in paradise.

• It's often up to us, as we co-crate our reality.

• never let a good crisis go to waste.

总结：我们的内心和外部客观因素一起，共同创造了事实。

• 看公开课中途要停下来写笔记效率很低啊。今天试了一下不暂停播放，边写笔记边听，其实还是大部分能听懂的，也没感觉错过多少，这就节约了一倍的时间。有些时候只需要相信你自己能行。

• 错误认知的3M我条条都占了，不过，一切都不晚，不是么？！