拖延症晚期，属于我的时间应该挺多的，总不够用，只能抽出归家火车上这点时间。
上一次课，最后讲到如何提高我们自己自尊，幸福的基准水平，这个水平如果提高了，我认为会让你看开很多东西，影响你决策，判断，解决事物的因素，只能是你自己，能够影响你心情的事情也会大大减少，康德的那句，也就是这个意思吧。
这就幸福了？
提出了如何变得乐观的方法。
1. 自我效能，我们给自己的判断都是别人给的，并且是和别人的对比中自行察觉的，怂了很多年，依然很怂，为什么，可能就是这个原因吧，因为我做的事情基本上没几件做的靠谱，基本上都有纰漏，而我又过分关注这种事情，形成下行螺旋，随着仅剩的那得自信也没有了，就选择逃避，逃避问题，对问题视而不见，等待他自行消失，之后在这样循环下去，之后显现出一种无所谓的态度，正相关却越来越远了。自我效能也就没有，现在应该做的是从这种循环中跳出来，帮住自己建立自信，是需要尝试-准备-成功而建立起来的，所以现在我需要做的是尝试。
2.想象力，今天早晨应用了一下，训练的时候，给他们灌了一碗鸡汤："咱们训练为什么，想想，咱们是去拿第一的，是去证明咱们是最棒的，你们想到那就看看，之后灰溜溜的回来，我不想，我们过去就是为了赢，为了证明我们行，必须的，现在想一下，想想如果咱们不拿第一，会是一个什么心情，想想赢了，咱们是个什么心情，第一就在哪，只要咱们集中注意力，把动作规范了，第一就是我们的。"这种话，我以前都不会说的，我一直认为没用，这不是逗小孩，但我忽略了，他们恰恰是小孩，这种鼓励效果立竿见影，跳出了这段时间的最好成绩，尽管还没有比赛，但我坚信，继续下去，他们会赢。准备准备，再准备，然后顺其自然。
3.认知疗法，也是关注点问题，对事情转码的问题，我们对事件的评估方式，直接影响了我们的感情，沙漠卖鞋的故事，而可怕的评估事件的方式，是无中生有，扩大或者缩小会影响我们思维的公正性，无中生有会让我们不经历思考，不经过逻辑思维，在没有任何推论和数据的支撑之下完成整个思考过程，很可怕，也经常发生，总把自己臆测的事情，当做已经发生的事情，总把自己想象成一个受害者，都是可怕的。
我从里面找到几句话，挺有意思的，我特意记下来了。
1.God I am so lucky ！
2.艰难的困境，找到差处，从而成长。
3.事情发生，要么无动于衷，要么从中获利。
4.我希望你们失败时，你们也能学会不同的方式去诠释，而不像大多数人那样去诠释。
幸福课 7 逆境还是机遇
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