周五的时候，鸟窝的共读是《负能量的小妖怪》，当我们讲起负能量的时候无不认为是和孩子有关，难道我们的负能量都没有因为自己的原因而生起的吗？
显然不是这样的，可是成为孩子的妈妈的我，为什么这么多的负能量与孩子有关？那些由我们自己产生的负能量都去了哪里了呢？我曾经觉得我不需要吐槽，不需要聊天，不需要找朋友，睡眠时间可以减少，休息时间可以压缩，可是那些负能量的从哪里出去了？还是埋藏在哪个地方？
我想之所以那么多的负能量和孩子有关，主要是自己已经被孩子占的太满了，太关注孩子而没有关注到自己。在这个独立于我之外的的个体上，不能以自己的意志所转移的娃，在没有满足自己的控制欲的时候确实会产生很多的无力感，强烈的挫败感也因此而生。这些负能量想从根上解决只能是尊重孩子，尊重这个小小的个体，充分看见孩子，改变和孩子一相处模式开始。
而由自身的问题而生出的负能量，我想对于我个人来讲大部分是被压抑、被自己隔离了。看了老师的《负能量小妖怪》有一点提示就是它还有一种可能就是被转移了，但是情绪并没有被完全消化，还是有一部分留下来了，留下来在一次次和孩子的磨擦中暴发，孩子特别是大女儿成了我的”情绪之靶“。写到这里无比的心疼大女儿，也心疼那个没有被照顾，没有被满足的我。
怎样让自己更多的觉察到这些被压抑、被隔离的负能量，唯有细细觉察，发现它并不被它所困，才是最终我想要的。
《负能量小妖怪》摘录
是的，当我们成年人被负能量小妖怪跟上时，我们应该怎么办？困了就得睡，疲劳就得休息，饿了渴了就得吃喝，寂寞了得找朋友、看书听音乐。总而言之，无非”满足需求“加”转移注意力“。
然而，当”满足需求“必须滞后时，”注意力“是我们最值得好好打理的个人资产。迷宫的左面是”万丈悬崖“毫无出路的时候，调整注意力，可能右边就是迷人森林的蜿蜒小口禾目口，能指引我们走出险境。说句夸张点的话，我们一生的质量，是由我们注意力的品质决定的。
从很小的时候，就学到，不要在情绪的迷宫中七弯八绕、自我封闭，而是靠特别特别灵动、特别有创造性的注意力，让自己从情绪轮回中越拔而出。
正如向日葵，在默默地寻找太阳的光芒。
调整注意力时，要特别约束注意力沿着爱的方向，朝太阳的方向而去。这是爱的能力建设，是爱自己、爱他人所必需的能力。
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