文 | 时一
去年12月，在朋友的推荐下，我在一个专以灵魂交友的软件注册了账号。里面所有的用户都以匿名的形式交流，软件里面有一个社交广场，用户们显示在广场的昵称只是他们在注册前经过一番灵魂测试被系统认定的所代表的星球的名称。
每个用户都可以叫souler。由于是匿名，每个人都能发表自己内心的语言，而不必担心被熟人知道。
进入广场，就能看到很多souler发表自己真实的生活状态，有欢喜，有悲伤，有灰暗，有忧愁，有憧憬，有绝望。
其中有一个souler发的瞬间被置顶在首页。
这大概是我，在这个软件见到的第三个抑郁症患者。
在此之前，我曾跟一位个性签名为“小怪物”的女生聊了很久。
她也是抑郁症患者。我很诧异她为何这样形容自己，后来我问她，她说这个词无比适合她自己，有时候她感觉自己像怪物一样，麻木，迷惘，过着杂乱无章对未来没有任何期待的生活。
她在学校外面租房，因为她睡眠质量差，一丁点响声都可以让她翻来覆去。
她的日常作息都是早睡早醒，但是在抑郁症发作期间，她常常失眠，在11点多的最佳睡眠时间，她会折腾到凌晨4、5点甚至到天亮才能入睡。
后来，我了解到，她的抑郁症很久之前就已经存在了，她也没有告诉父母，一直自己一个人默默忍受，自己一个人去看心理医生，一个人吃药。
她惧怕社交，她害怕跟人说话，有一次我做了一个很蠢的举动，我说：“我想跟你说话，我们现在是陌生人，就想跟你聊聊天”。
可是这个女孩真的很善良，她说不想自己的情绪影响任何人，便拒绝了我。
但实际上，在我现在看来，这样的举动真是愚蠢至极，抑郁症患者本就已经封闭了自己内心，他们内心拒绝一切的社交。并且于她而言，我也无法给予她什么帮助，她并不想把自己负能量传递给别人。
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作为朋友要做的并不是告诉他们”这是小病”或者“没事的，一切都会过去”，而是“我愿意倾听”或者“我一直都在”。抑郁症不会那么容易的过去，它更多的是一个人情绪的黑洞，需要患者持续地与之对抗。
也许有一些人，对“抑郁”的字眼避之不及，在很多人的潜意识里，会觉得：“我没有得抑郁症，对于抑郁症我不需要也不想了解”。
还有人坚持说：根本不存在心理或者情绪疾病那回事。
事实上，抑郁症是真实存在的。
按照科学的解释：
抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征。
说白了，就是各种负面情绪，长期的。
前段时间看了一本书《我的抑郁症》，作者在与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战了许多年之后，决心寻求帮助——她借笔宣汇，完成了这本精彩、辛酸却别有趣味的“一个抑郁症患者的自述” 。全书以独特个性的语言和极富感染力的素描，勾勒出一个抑郁症患者的真实状态。
在作者的字里行间中，我们可以看到一位抑郁症患者的心路。
他一生数次走进抑郁症，十几岁，二十几岁，三十几岁，以及将来。他总感觉到：有两个自己，他觉得自己陷入了洞底，他无时无刻都感受到抑郁症的侵蚀——当季节变幻，遭遇拒绝或羞辱时失去家人或朋友时甚至有时候不用任何理由时。
抑郁症让他整个世界都充满了灰暗，他开始听到每一个吹毛求疵者对他的恶意，他开始变得暴躁，他对身边人恶毒谩骂，编造各种虚假的理由，逃避所有的社交活动。
他变得愈加绝望，他害怕社交，害怕所有人都比他厉害。渐渐地，他失去了生活的乐趣，他的生活变得一塌糊涂。
抑郁的重压让他的症状变得恶劣，刚开始是恐惧，然后是愤怒，浑身感到麻木，焦躁不安，最后越来越孤独。
他感觉自己被一片恐惧之云追逐，他甚至列出了长长的自杀清单，上面写着，上吊、安眠药、开车冲下悬崖、割腕……
这些是他隐藏在黑洞里的念头，他尝试过治疗，有些短暂抑制，有些效果甚微，有些毫无作用。
最后他接受了专业的治疗，在医生的指导下，他学会了和抑郁症同处。
他开始尝试寻找微小的成就感，他在慢慢变好。
书中最末尾，作者写道：
抑郁症可能还会再出现，下一次你应该更强大，记住，你走出来过一次，你就还能走出来。
庆幸的是，作者能走出来，但世间还会有很多个像作者这样的抑郁症患者在默默忍受着黑洞的吞噬，他们又会怎么面对？我们不得而知。
根据世卫组织公布的数据显示，目前全球有3亿多人正遭受抑郁症困扰。中国抑郁症的患病率为6.1%，比全球平均水平高3个百分点，而且发病率近年来呈逐年上升趋势，按照6.1%的发病率折算，国内抑郁症患者已达到9000万。在我国，由于大多数人对抑郁症认知不足并存在诸多误区，数据显示，我国目前抑郁症的治疗率不到10%。
这个数据多么可怕，而在知乎上，一个关于抑郁症经历的话题至今已有400万人访问，有很多人匿名，写下了自己的抑郁症经历。
我记得其中有一个抑郁症患者说：
那种即使知道未来有无限可能性比现在美好的多，也许嫁给一个心灵相通的人也许从事自己喜欢的职业...也知道有人比自己过得苦的多，他们在夏天拉着西瓜收入以毛计算，他们忍受着疾病的煎熬却还是乐观活着...可还是这么无助，站在茫茫人海中怎样都无法快乐。
你可能听到过这样的劝导，一个抑郁症患者想要自杀，有人说，你连死都不怕还怕活着么？
可是对于抑郁症患者来说，活着确实比死了辛苦，他们承受了很多痛苦，你无法看到他们隐藏在背后的无力感，他们的心如死灰，他们的痛不欲生。
但抑郁症患者并不是一直如此绝望，他们并不脆弱，他们也都一直在与抑郁症这个饿狼斗争，每一场都是殊死搏斗，每一场胜利都耗尽他们所有的力量。
真希望所有人，都会是最终的胜利者。
▽
自我毕业以来，我认识了好几位得抑郁症朋友。
我曾经在《你从未认真关注过，你身边带有孤独症的人》这篇文章里面提到一位朋友：
她喜欢黑白灰，所以她的头像，她的朋友圈页面全都是这种颜色。
她很丧，她说她最喜欢的就是独处。
丧本来就是一种孤独，我问她孤独是修行么？
她说：不是，孤独后就没有了，就像死亡。
她不喜社交不喜交流，我跟她的交流就像是一种做题式的问答。
她用尽可能简单的语句来回答我的问题，语气淡漠且随意。
……
写那篇文章到现在已经7个月，在这之前，抑郁症爆发的时候，她两天两夜没合眼，还想尽办法摧残自己。她一个人，对待整个恶魔，应该很艰难吧。
还好，她坚持住了。前段时间我问她抑郁症的治疗情况，她告诉我，她好多了。
一切都朝着好的方向走，那就好。
而作为朋友的我们，应当去理解他们此刻的情绪，不给压力，应该以最轻松的姿态和他们交流。
最后
如果你的身边有抑郁症患者，那你需要注意几点：
1.对于抑郁症患者，你的一些关心，一些鼓励其实都是没有意义的，因为我们无法理解他们的感受，不能体会到他们伤心、痛苦、无助和绝望，我们不知道哪些言辞适当而不会刺穿他们已经千疮百孔的内心。
所以，千万不要再说，加油，坚强一点就能撑过去，抑郁症不像普通的疾病，它需要恰当的手段才能控制病情，而在现阶段，他们最需要的是理解。如果你不能理解，那你就做一个倾听者，适时地给他拥抱，默默陪伴，很多时候是对他们最大的支持。
2.你一定要让抑郁症患者去求助治疗，由于抑郁症患者内心的封闭，他们极度不情愿去寻找帮助，而我们的守护与陪伴，在这个时候，会起到关键的作用。
3.不要秉着“我是来帮助你”的同情心态来与抑郁症患者相处，这会加重他们的负担，你应该以“我需要你”的心态来帮助他们。
4.在你实在没有办法的时候，一定要寻求专业指导，不要盲目尝试。
5.与抑郁症对抗是一个持久战，耐心地陪伴，耐心地等待。相信你，也相信他，会好起来。
最终，你要学会更爱自己。
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