喝酒有助于睡眠?

常听人说晚上喝点酒，能帮助入睡，刚好近期看了篇文章。

是否真如大多数人说的，喝酒有助于睡眠?

大多数朋友的认知，喝了酒以后更好睡。尤其在北方，很多人都有晚上喝点酒再睡觉的习惯。喝酒跟睡眠到底什么关系？

喝酒确实能够帮助入睡，但会降低睡眠质量。因为酒精会打断深度睡眠，尤其是快速动眼睡眠。所以，它会让人的睡眠质量下降。

酒精有很强的镇静效果。喝酒以后入睡很快，但没有办法进入深睡眠和快速动眼睡眠，结果大脑和身体也就没有办法得到很好的恢复。

你可能有过这样的经历：哪天晚上喝酒喝多了，喝醉了，可能大脑完全没感觉，俗话叫断片了，不知道什么时候就睡着了。结果，第二天醒过来，仍然会觉得全身困乏，脑子也不清楚。这和我们真正经历了一个好的睡眠以后，第二天清醒的状态是完全不一样的。就是因为酒精扰乱了深睡眠。

所以，要想真正改善睡眠，不能靠喝酒。但是如果你的主要睡眠问题是入睡困难，可以少量饮酒（比如一两杯红酒）来帮助你入睡。