放下，给自己5分钟

（一）

木心说：从前的日色慢，车、马、邮件都慢。

如今呢，日色快，高铁、飞机、微信都很快。每个人身上都有发条似的，恨不得时时拧紧，毫不松懈，一松就会落后。

亚健康成了常态，英年早逝也见怪不怪。

于是，我们终于知道，在快生活中找寻慢节奏，越来越多的人开始喜欢去郊外，接近自然，享受宁静；越来越多的慢生活方式也开始盛行。

每每别人问起我家乡的景色，我第一个想到了“国清寺”，也许，我的潜意识里也是希望在快节奏里生活着的我们，能够慢下来，静下心，放空大脑，休息休息吧！

（二）

大修行者南怀瑾有一次念金刚经，念到“无我相，无人相，无众生相，无寿者相”时，突然觉得自己的身体不见了。

这听起来是不是挺匪夷所思的？这也许就是禅定的奥秘吧！

禅定是佛教说法，用现在大家熟悉的瑜伽用语来解释，它的初级就是冥想。

冥想，就是：放下，静心，专注。

放下脑中的一切杂念，静下心来，放松自己。

为什么要冥想？

因为人的大脑每天都充斥着大量的信息，它也会疲劳，需要休息；因为我们的生活节奏太快，需要有效放松和释放压力的方式；因为我们的注意力有限，却要被分配在很多事情上，学不会专注……

而冥想，是一个途径，可以放松大脑，可以放松自己，可以提升专注力。

（三）

很多接触过瑜伽的人，或多或少都学过冥想。

我没接触过，估计也有一些和我一样没接触过瑜伽的人。但这并不影响我们去学会冥想。

只要给自己一个合适的环境，一个5分钟，就可以去冥想。

每天清晨，被闹铃闹醒，混混沌沌的我们，去想一下：窗外，有风吹过，很柔，拂在树梢上，树叶微动，有一片随着风飘落在了草丛中，绿草中悄然地长出了一朵花，花瓣上还有几滴露水，折射着花瓣更加鲜艳，草丛边上的长椅上聚集了早起的人们……想美好的场景，美好的一天就开始了。

每天中午休息时，放下手头的工作，听一首轻柔的纯音乐，什么的不想，跟着自己的呼吸，数呼吸次数：1，2，3……10，再来一次：1，2，3……10。

当我们对一件事毫无头绪，焦虑不堪的时候，先放下，给自己5分钟，去冥想，可以跟着呼吸数数，可以想象那些甜蜜开心的事……

（四）

生活在这样的一个时代，我们最应该学会的是：放下。

放下，给自己5分钟。

这些天，我时常为“如何写”、“如何学”、“如何安排时间”而焦虑。是时候，放下，给自己5分钟，然后重新开始！