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让你的宝宝睡个午觉，睡个好觉，我相信这是每一个家庭的愿望。如何实现他呢？了解他在第一年所经历的变化，以及你能做什么来帮助他成为一个冠军睡眠者。做个好梦！
包裹有益睡眠
“襁褓的包裹，能让宝贝类似于婴儿在子宫里的感觉，安慰婴儿和延长他们的睡眠。把他裹在一个薄的毯子里，确保包被不会覆盖宝宝脸部，他的耳朵和脚趾也不是太热。通常，宝宝喜欢臀部稍微弯曲，在头三个月，他们通常喜欢把手臂放在毯子里。”如果您有特殊的包被和睡眠袋，能更加高效。
按照实际情况进行规划
儿科睡眠医学主任NadavTraeger博士说，许多父母希望他们的宝宝能马上成为冠军睡眠者，但通常情况并不能马上如你所愿。“父母需要有耐心，要意识到孩子的生物钟需要一些时间才能启动。每个孩子的睡眠也会有很大的变化，所以你不能把一个孩子的睡眠习惯和另一个孩子的睡眠习惯进行比较。请记住，随着时间的推移，情况会好转。”
频繁进食
请记住，你的宝宝的胃很小，所以他将很快消化母乳或奶粉。这就是为什么新生儿需要每两到三个小时喂食一次。如果你很幸运，宝宝每次要睡三个小时以上，就没有必要叫醒他，“一个没有任何先天问题的足月婴儿不需要被唤醒喂奶，”儿科医生、《健康睡眠习惯，快乐儿童》一书的作者马克·魏斯布卢斯说。如果你的宝宝经常醒来吃奶，那么请放心，这是暂时的，到了3个月，他的胃变大了，能吃更多的奶水并且睡得更久。
创造正确的环境
无论宝宝是睡在你的房间还是他自己的房间，你都要确保它是一个放松和宁静的地方。韦斯特说：“我喜欢房间里昏暗的色彩和婴儿卧室里平静、舒缓的色彩。”“而且我不喜欢婴儿床里的明亮的东西，比如手机。不要在宝宝身边使用手机！睡觉的时候，大脑会得到“慢下来”的信息，而手机放射出的光线会刺激宝宝无法睡眠”。你还需要确保你的宝宝有一个坚固的床垫可以睡，并且房间不会太热或太冷（26度是婴儿睡前的最佳温度）。
保证宝贝的安全
睡在肚子上的婴儿有更大的睡眠障碍的倾向，并增加他们体内的二氧化碳含量。如果宝宝面朝下躺着，它们也可能在柔软的被褥上窒息而死。美国儿科学会（AAP）建议，为了减少婴儿猝死综合症（SIDS）的风险，应该总是把婴儿面朝上睡眠。此外，不要在摇篮或婴儿床里放任何会妨碍宝宝呼吸的东西：毛毯、毛绒玩具或软枕头都是危险的。训练宝贝抬头有利于解决这一部分隐患，“良好的控制头部力量和上半身的力量可以减少窒息的危险。”
不要创造“睡眠模式”
Traeger博士警告！不要在你的新生儿中加入某些睡眠仪式。比如：播放摇篮曲CD，或者在房间里放一台白噪音机，摇着你的小宝宝睡觉等等，这些似乎是无害的，但它实际上会阻碍她以后的睡眠模式。Traeger博士说：“这些行为变成了支撑物，让宝宝自己睡觉变得更加困难。”“如果你每天晚上摇着宝宝睡觉，那么无论她什么时候醒来，她都会期待你的摇晃，并且需要它回来睡觉。”
何时建立睡前常规
特拉格博士说，在2个月到3个月的时间里，是时候给这个小家伙安排一个睡前计划了。这些仪式——洗个澡，看书，然后睡觉——将向你的宝宝发出信号，是时候睡觉了。“即使宝宝的生物钟真的要到4个月后才会出现，但如果真的发生了，最好现在就设定一个固定的时间来处理。而今晚的放松和准备睡觉的练习真的可以决定你的孩子一生的睡眠。”
宝宝的睡眠规律改变
多了解宝宝不断变化的睡眠习惯！
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